女人想要擁有好氣色，必須保證自己氣血，這樣才能身體旺!但是現(xiàn)在生活中，女人們忙于工作和家庭之間，常常會出現(xiàn)貧血的情況，女人補血吃什么好呢?夏季女人吃什么補血快呢，生活中幫助女人補血需要注意什么呢?一起和小編來看看補氣補血吃什么效果比較好吧!
目錄
3、吃什么食物補血效果好 4、女性吃什么補血好
5、科學(xué)補血注意誤區(qū) 6、適合女人的補血食物大全
7、女人一生四個時期補血的準(zhǔn)則 8、女人補血養(yǎng)顏必知的重點
補血吃什么
血氣不足的人關(guān)心的問題是怎么補血，食療養(yǎng)生是好不過的了。那么，補血吃什么好下面為為您推薦3種黑色的健康食品，它們都具有補血的功效。
通過調(diào)查，不少人選擇動物肝臟進(jìn)行補血，專家表示他們選擇也是有道理的，確實這些都補血，但肝臟雖能補血，弊端也不少。肝臟是人體的解毒器官，人體的毒素都滯留在那里。動物肝臟也是動物的解毒器官。所以吃太多的動物肝臟對身體不好。動物內(nèi)臟含有很高的膽固醇，常吃會引起高脂血癥對身體也不太好。
在介紹食譜之前先需要說明，食補適合輕度貧血的人群慢慢調(diào)養(yǎng)，貧血比較嚴(yán)重的人，還有一些特殊時期的人，如孕婦、嬰幼兒、手術(shù)后、內(nèi)出血等這類的人群，除了食補外，還應(yīng)配合吃些生血補血的制劑，如鐵之緣片等，是能夠較快改善貧血的營養(yǎng)制劑，當(dāng)中所含的鐵等是人體造血的重要元素，大家在補血時應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況進(jìn)行調(diào)理。
木耳、黑米、烏雞這三樣黑色食物是補血的好選擇。為什么要講三黑呢?因為黑能入腎。肝和腎是同源的，肝藏血 腎藏精，精血同源異名而同類。所以補血要注意補腎填精。
黑米又叫黑珍珠，是補血開胃第一黑。黑米能補血，特別適用于產(chǎn)婦。所以它又叫月子米、補血米。它有淡淡的藥味，所以又叫藥米。在南方黑米成熟時要做黑米粥，放上冰糖和紅棗來調(diào)味，吃起來軟香糯甜，補氣養(yǎng)血，黑米煮粥營養(yǎng)易吸收。也特別適合老年人來吃。老是氣短乏力，而且一上班就犯困，建議每天吃一碗黑米粥可以補氣養(yǎng)血。黑米外面有堅硬的外殼，好做成粥以后，它的營養(yǎng)物質(zhì)更容易釋放出來。有肝硬化和食道靜脈曲張的人不建議吃黑米飯團(tuán)。還是要煮透、煮爛，避免黑米外殼劃傷引起出血。
牛奶黑米粥
牛奶也是補氣養(yǎng)血的，還能補鈣，晚上把黑米粥煮好，到后加入牛奶，放涼，放到冰箱里，第二天早上用微波爐加熱即可，開胃又補血。消化不太好的人，前提是一定要煮爛煮透。你可以提前泡一晚再煮更容易爛。
黑木耳，補血第二黑，可以補血、活血、涼血、止血。木耳的含鐵量比較多，對缺鐵性貧血是好的。貧血患者常吃木耳好處多。木耳可以駐顏養(yǎng)顏、美白，對心臟也有好處，抗血小板黏附，可以降血壓、降血脂、降血糖，防止動脈粥樣硬化，對防止心腦血管疾病有一定的好處。
另外，它含有一些多糖體，可以防止基因突變，有防癌抗癌的作用。可以提高免疫力，有抑菌消炎的作用。所以吃木耳好處多多，常吃木耳降三高，強身抗癌清腸道。它含有一些膠質(zhì)可以把人體的一些毒素帶出去，它有潤腸通便的作用。
