多吃含有鐵和滋補(bǔ)性的食物。補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補(bǔ)性的食物。 來經(jīng)前一個星期不要吃生冷的東西。對于月經(jīng)正常的人來說，來經(jīng)前或來經(jīng)時吃生冷沒什么，但對于月經(jīng)不調(diào)的人是一定要注意的。
不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運(yùn)火之物。氣血虛者平時必須增加營養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。來經(jīng)前一個星期不要吃生冷的東西。對于月經(jīng)正常的人來說，來經(jīng)前或來經(jīng)時吃生冷沒什么，但對于月經(jīng)不調(diào)的人是一定要注意的。月經(jīng)來的時候好每天吃一杯紅糖泡的開水，有助于身體的新陳代謝。
1、紅棗
紅棗有補(bǔ)血養(yǎng)顏的功效，如果你的月經(jīng)量很少或者經(jīng)血偏黑，可以吃點(diǎn)紅棗來補(bǔ)一補(bǔ)。
2、紫菜
紫菜總含有豐富的碘元素，人們都知道它可以治療甲狀腺腫大。而女性吃紫菜，可以調(diào)節(jié)雌性激素的平衡，減緩暖巢的衰老。
3、葛根粉
葛根粉是好東西，有美容養(yǎng)顏的功效，它也能為女性提供雌性激素，如果月經(jīng)量偏少，可以使用葛根粉。一旦女性絕經(jīng)，吃葛根粉是可以補(bǔ)充雌性激素，減緩女性衰老。
4、姜棗紅茶
如果你是長期手冷腳冷，可以喝姜棗紅茶。它也有補(bǔ)血的功能，能夠暖宮活血。對減肥也是很有幫助的，因為它可以幫助你排泄。姜棗紅茶的材料有紅茶、生姜、紅棗和蜂蜜。
5、胡麻油
維生素E可以促進(jìn)雌性激素的分泌，所以女性要多補(bǔ)充維生素E，而胡麻油中含有豐富的維生素E，它具有調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌系統(tǒng)的功效。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了月經(jīng)量少的原因，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道什么情況會導(dǎo)致月經(jīng)量少了，在平時一定要多注意這種情況的出現(xiàn)，平時適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行身體方面的鍛煉，多吃一點(diǎn)有營養(yǎng)的食物，如果因為疾病，要盡早治療。
