3、反季節(jié)水果
反季節(jié)水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值打了折扣,而且可能使用一些化學(xué)農(nóng)藥進(jìn)行催熟,一定程度上對(duì)人體不利。而在例假期間,女性身體免疫力下降,更不宜食用這類(lèi)食物。如春天的西瓜、蘋(píng)果、橘子,夏天的哈密瓜,秋天的水蜜桃,冬天的甘蔗等。
女性月經(jīng)期的飲食禁忌
1、乳酪類(lèi)食物:有的女性朋友在月經(jīng)來(lái)的第一天會(huì)有痛經(jīng)的癥狀，那在經(jīng)期是是不能吃乳酪、牛奶、起司、奶油等等，因?yàn)檫@些東西會(huì)破壞鎂的吸收，引起痛經(jīng)。
2、含咖啡因的飲料:咖啡因會(huì)使乳房脹痛,引起焦慮、易怒、情緒不穩(wěn),同時(shí)消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維生素B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
3、巧克力:巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖,除了會(huì)發(fā)胖之外,也會(huì)消耗體內(nèi)的維生素B。
4、糖：糖會(huì)消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì),并使人的腸胃更愛(ài)吃糖類(lèi)食物。
5、酒:在經(jīng)期時(shí)如果喝酒的話(huà)，會(huì)導(dǎo)致致經(jīng)血過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)，不利健康。因?yàn)榫陀谢钛淖饔茫越?jīng)期時(shí)建議不要喝酒。
6、螃蟹和田螺:這些都屬于寒性的食物，而在經(jīng)期的時(shí)候應(yīng)該做的事就是忌冷，尤其是會(huì)有痛經(jīng)的朋友更要多加注意了。
1、多吃富鈣食物
研究發(fā)現(xiàn),女性大量攝入鈣質(zhì)和維生素D有助于降低經(jīng)前期綜合征風(fēng)險(xiǎn)。女性每天應(yīng)該攝入1200毫克鈣,700國(guó)際單位的維生素D。應(yīng)多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強(qiáng)化橙汁和豆奶、三文魚(yú)和維生素D強(qiáng)化牛奶等,并多曬太陽(yáng)。
2、不要錯(cuò)過(guò)早餐
為了避免特別餓的感覺(jué),一天三頓應(yīng)按時(shí),早餐尤其不要錯(cuò)過(guò)。如果經(jīng)前期感覺(jué)憂(yōu)郁,那么錯(cuò)過(guò)任何一頓飯都必然導(dǎo)致血糖大幅度波動(dòng),加重經(jīng)前期綜合征。
3、多吃纖維和瘦肉蛋白
多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物,多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內(nèi)清除過(guò)量的雌激素。多吃蔬菜、豆類(lèi)、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富,也含有大量的鎂)等食品,可攝入更多的維生素B1和B2,對(duì)預(yù)防經(jīng)前期綜合征非常關(guān)鍵。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)文章我們了解到，在月經(jīng)期間不能捶打腰背、月經(jīng)期間不能多喝茶水、月經(jīng)期間不能慷慨高歌等，這些在經(jīng)期的時(shí)候都是不宜做的，另外在經(jīng)期時(shí)如果喝酒的話(huà)，會(huì)導(dǎo)致致經(jīng)血過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)，不利健康。因?yàn)榫陀谢钛淖饔?，所以?jīng)期時(shí)建議不要喝酒。
