在我們生活中，相信有很多朋友聽說過在經(jīng)期的時候減肥是很有效的吧，那你知道在月經(jīng)期有哪些減肥方法嗎?在經(jīng)期的時候減肥又有哪些注意事項呢，在經(jīng)期的時候減肥吃哪些食物才有效呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
1、月經(jīng)期間
月經(jīng)期間,不少女性都備受煎熬,集中力低下,容易疲倦,身體總是覺得不舒服,甚至貧血犯暈、腰痛、痛經(jīng)等問題。此時,包括強度較高的肌肉鍛煉,室內(nèi)戶外的劇烈運動都要停下來,不要勉強去做。
生活上的各方面,也要調(diào)節(jié)好對身體的負荷、強度以及量。減肥計劃:這個時段的減肥計劃要暫且擱置,特別是喜歡節(jié)食的女生,此時要緊的是恢復(fù)營養(yǎng)均衡的飲食,盡量保持體內(nèi)平衡。
2、月經(jīng)結(jié)束,卵前
在月經(jīng)結(jié)束到排卵期之前的這段時間,我們體內(nèi)的雌性激素分泌平衡發(fā)生改變,是容易瘦下來的時機。特別是經(jīng)期身體狀況良好的女性,可以在后半段時間,逐漸恢復(fù)減肥的力度,相反,那還是得月經(jīng)結(jié)束后再開始吧。
經(jīng)期前受到體內(nèi)荷爾蒙分泌失衡,身體很容易水腫,而月經(jīng)結(jié)束后,荷爾蒙分泌恢復(fù)了平衡,一時之間積聚起來的水分與毒素能比較快地排出,減重十分輕松。
減肥計劃:如果在月經(jīng)期間,出現(xiàn)暴飲暴食,同時經(jīng)常躺著坐著,沒有走動走動的話,經(jīng)后減肥就變得比較難了。飲食方面,此時進行低碳減肥法,效果會相當(dāng)顯著,但注意一定要保持營養(yǎng)均衡。運動的話也可以慢慢增加強度,與飲食相結(jié)合,減肥效果才能更突出。
3、排卵后,期前
在月經(jīng)到來前,脂肪與水分很容易積聚在體內(nèi),身材變得越發(fā)浮腫,同時由于荷爾蒙分泌失衡,腸道的蠕動能力受到影響,便秘也會不時發(fā)生,這段時期正是難瘦下來,增重1-2公斤也是很正常的。
可是,如果能正確認識到這一點,明白經(jīng)前是很容易發(fā)胖,那么就不會給自己施加太大的壓力,并且要保持營養(yǎng)均衡的飲食,為經(jīng)后減肥打下基礎(chǔ),其余生活習(xí)慣照常。
減肥計劃:總結(jié)起來,易瘦時期我們要好好努力,把握時機,同時要采用科學(xué)健康的減肥方法;而月經(jīng)到來時,則要減緩減肥的腳步,經(jīng)前易胖不要給自己帶來更多的壓力。
1、 紅豆
紅豆性味甘酸而平,在解毒的同時還能幫你補充氣血,如果你的腿部在月經(jīng)期水腫,紅豆是佳選擇!
