需要注意的是，鈣的補(bǔ)充要貫穿于整個(gè)孕期始終。 當(dāng)然，單純補(bǔ)鈣還是不夠的，維生素D可以促進(jìn)鈣的有效吸收，孕媽媽要多吃魚類、雞蛋，另外曬太陽也能制造VD，孕媽媽可以適當(dāng)曬曬太陽，但是首先要做好防曬工作。
懷孕5個(gè)月時(shí)的營(yíng)養(yǎng)調(diào)理
一. 合理補(bǔ)充維生素
有些孕媽媽深怕胎寶寶缺維生素，每日都盲目補(bǔ)充，吃一些含有維生素的藥物。胎寶寶發(fā)育過程中，維生素的確是不可缺少的，但是一定要做到合理補(bǔ)充，盲目的補(bǔ)充會(huì)給胎寶寶造成另一種傷害。
過量服用維生素A會(huì)影響胎寶寶大腦和心臟的發(fā)育。如果孕媽媽補(bǔ)充維生素D過多，則會(huì)導(dǎo)致特發(fā)性嬰兒高鈣血癥，嚴(yán)重者還會(huì)伴有智商減退。
二. 注意補(bǔ)充微量元素
1.碘
碘是合成甲狀腺素的重要原料，碘缺乏必然導(dǎo)致甲狀腺素減少。在缺碘地區(qū)，女性懷孕后可以多吃一些含碘較多的食物，預(yù)防碘缺乏。
2. 鋅
鋅能參與人體核酸和蛋白質(zhì)的代謝過程。孕媽媽在妊娠期缺鋅會(huì)導(dǎo)致DNA和含有金屬的酶合成發(fā)生障礙。
孕期缺鋅，胚胎的發(fā)育必然也受到影響。這個(gè)期間，孕媽媽可以有選擇性的多吃一些芝麻，核桃，麥片，豆制品等含鋅較為豐富的食物。
3.銅
母體缺銅會(huì)影響胎寶寶某些酶的活性以及鐵的吸收和運(yùn)轉(zhuǎn)，從而導(dǎo)致貧血。孕媽媽在妊娠期可以嘗試多吃一些芝麻，大豆，動(dòng)物肝臟等食物。
懷孕是女人的天性，當(dāng)胎兒在肚子里成長(zhǎng)的時(shí)候，相信各位媽咪們也是跟著他們一起成長(zhǎng)，學(xué)著做些平時(shí)自己不喜歡做的事情，吃些自己不喜歡吃的東西，懷孕五個(gè)月的時(shí)候，胎兒逐漸趨于成熟，媽咪們必須要保證有足夠的營(yíng)養(yǎng)，以便為胎兒提供更好的營(yíng)養(yǎng)環(huán)境，那么懷孕五個(gè)月的時(shí)候吃什么才好呢?各位準(zhǔn)媽咪們請(qǐng)仔細(xì)看。
懷孕五個(gè)月的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽們的適量多多少少都會(huì)增加，一般想吃什么都可以盡量滿足，只要注意營(yíng)養(yǎng)搭配，飲食原則盡量做到均衡、不挑食，同時(shí)可多食蛋白質(zhì)、蔬菜、水分、豆類制品、牛奶、礦物質(zhì)等有益健康的食物。
準(zhǔn)媽咪們需要天天要有瘦肉，每個(gè)星期三次魚，青菜不能少，適量補(bǔ)補(bǔ)鈣，但是不能太多。此外，還要記得多吃點(diǎn)水果，特別是含有維生素C的水果，因?yàn)閷?duì)寶寶以后的皮膚好;多吃堅(jiān)果，如核桃、芝麻、楱子等，可促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育。
此外還要多食蛋白質(zhì)、蔬菜、水分、豆類制品、牛奶、礦物質(zhì)等有益健康的食物，為了幫助身體對(duì)鐵、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)素的吸收，這個(gè)月也要相應(yīng)增加維生素A、維生素D、維生素E、維生素B和維生素C的供給，由于維生素D有促進(jìn)鈣吸收的作用，估每日的維生素D需要量為10毫克。
結(jié)語：上文中給大家介紹了一些關(guān)于懷孕五個(gè)月時(shí)吃什么比較好的相關(guān)事項(xiàng)，相信大家看了之后對(duì)此也會(huì)有一定的了解，我們?cè)谄綍r(shí)的生活中不要忽視了這些問題，因?yàn)樵衅诘娘嬍骋彩呛苤匾?，如果營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的不到位，那么危害也挺不小的，所以希望各位朋友能夠慎重以待。
