計(jì)劃要一個(gè)寶寶了，怎樣才能順利地懷孕，這需要夫婦兩個(gè)在身體方面都有個(gè)充足的準(zhǔn)備。
在打算生育的一段時(shí)間內(nèi)，男性要經(jīng)常保持一定的運(yùn)動(dòng)量，工作要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。
運(yùn)動(dòng)時(shí)間可根據(jù)個(gè)人身體狀況靈活制定，一般以每周3次以上、每次半小時(shí)以上為宜。另外，生活中要多見陽光、多呼吸新鮮空氣，這有益于男性內(nèi)分泌協(xié)調(diào)。
其實(shí)除了因患疾病而需要忌口外，要做到不偏食。什么都吃，這就是佳的飲食調(diào)養(yǎng)。
注意多吃花生、芝麻、鱔魚、泥鰍、鴿子、牡蠣、麻雀、韭菜等食物，因?yàn)檫@些食物中富含促進(jìn)生育的鋅元素，并多吃豬肝、瘦肉等富含氨基酸的食物。這些食物可有助于形成優(yōu)良種子。
大魚大肉對(duì)人體沒有太多好處，吃多了還容易誘發(fā)前列腺炎等疾病。對(duì)于生育能力差、少精的患者，則可以適當(dāng)多吃瘦肉和蔬菜，因?yàn)槭萑夂褪卟酥懈缓腣C、VA、VE對(duì)生育很有好處。
在有生育打算時(shí)的前半年內(nèi)就應(yīng)該做到戒煙、戒酒，戒除其他不良生活嗜好。另外，對(duì)于夫妻生活要“順其自然”，沒有不行，太過頻繁也不行。
尤其不要為了追求所謂“持久、高質(zhì)”的夫妻生活而亂服鞭和補(bǔ)藥。而對(duì)于有些生殖功能確實(shí)低下的患者，也應(yīng)該在有經(jīng)驗(yàn)中醫(yī)醫(yī)師的指導(dǎo)下服藥進(jìn)補(bǔ)。
生育不僅是女人的事情，更是男人的事情。在生育之前男人能做一些什么呢?吃，沒錯(cuò)，就是吃。生育前的男性飲食對(duì)于懷孕質(zhì)量具有至關(guān)重要的作用。
男士生育前飲食注意事項(xiàng)，是為了男士優(yōu)生考慮的，生育前男士如能注意一些飲食上的要點(diǎn)，可以令自身的精子活力更強(qiáng)，生育出更加健康聰明的后代。
孕前男性飲食常識(shí)
準(zhǔn)備懷孕時(shí)，需制定一個(gè)合理均衡攝取營養(yǎng)的方案，而合理營養(yǎng)是指有充足的熱量供應(yīng)、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、微量元素等。那么在懷孕前男性吃什么好呢?
男性孕前應(yīng)該多吃以下食物
1、海魚
含多種不飽和酸，能阻斷人體對(duì)香煙的反應(yīng)，并能增強(qiáng)身體的免疫力。海魚更是補(bǔ)腦佳品。
2、豆芽
貴在”發(fā)芽”，無論黃豆、綠豆，豆芽中所含多種維生素能夠消除身體內(nèi)的致畸物質(zhì)，并且能促進(jìn)性激素的生成。
3、海帶
對(duì)放射性物質(zhì)有特別的親和力，其膠質(zhì)能促使體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨大便排出，從而減少積累和減少誘發(fā)人體機(jī)能異常的物質(zhì)。
4、春韭
又稱起陽草，富含揮發(fā)油、硫化物、蛋白質(zhì)、纖維素等營養(yǎng)素。韭溫中益脾，其精纖維可幫助吸煙飲酒者排泄體內(nèi)的毒素。
結(jié)語：男性想要生一個(gè)健康優(yōu)秀的寶寶，不是僅僅戒煙戒酒，會(huì)吃飯就行了的，一定要知道在什么年齡段要孩子才是好的。雖然可能你工作繁忙，應(yīng)酬頗多，但是孩子是不能錯(cuò)過好的時(shí)機(jī)的，錯(cuò)過了，以后后悔都來不及。想要寶寶的男士們一定注意啦!
