養(yǎng)生不是一個新鮮的名詞，現(xiàn)在很多人群都有了養(yǎng)生的意識。健康對于我們的生活的影響是非常的大的，因此要想長壽，做好養(yǎng)生的工作是很有必要的。男性健康對于一個家庭的影響是很大的，因此男性平時要做好養(yǎng)生的工作。
目錄
1、男性冬季養(yǎng)生保健須知 2、男性冬季保健養(yǎng)生吃什么好
3、男性冬季防癌要如何養(yǎng)生 4、男性冬季養(yǎng)生六“不可”
5、男性冬季養(yǎng)生健身的七大原則 6、男性冬季九戒養(yǎng)生保健法
7、男性冬季養(yǎng)生運(yùn)動關(guān)鍵 8、冬季男性養(yǎng)生不能忽略的8個小細(xì)節(jié)
冬季是一個比較特殊的季節(jié)，是很容易出現(xiàn)一些疾病問題的，因此在冬季的時候要注意養(yǎng)生。冬季養(yǎng)生有很多的小常識，那么冬季有哪些養(yǎng)生的食譜呢?下面我們就來看下三九小編是如何教男性冬季養(yǎng)生的吧。
科學(xué)的起居、運(yùn)動也可以幫助保養(yǎng)腎精。應(yīng)該早臥晚起，好等到太陽出來，日光顯露時起床，不要讓皮膚過多出汗。冬季要加強(qiáng)體育鍛煉，要多開展力所能及的體育活動，提高抗病力。
另外，冬天人處于“陰盛陽衰”狀態(tài)，男性要加強(qiáng)背部保暖，這樣有助于腎的陽氣升發(fā)。
男性冬季養(yǎng)生保健須知
冬季的飲食有其自身特點(diǎn)，一些大熱的食物，如羊肉、狗肉等溫腎壯陽，體質(zhì)虛寒者可適當(dāng)食用，而寒涼性質(zhì)的食物則要少吃。此外，飲食也不可過咸，因?yàn)橄涛度肽I，使得腎水更寒，影響到心陽不足，對心臟產(chǎn)生不利影響。
預(yù)防感冒
感冒是一種比較常見的呼吸道感染類疾病。生活中，有很多人不把感冒當(dāng)回事，甚至不吃藥也不休息。其不知感冒發(fā)熱還可能引發(fā)肺炎、心肌炎等疾病，中老年男性應(yīng)尤為注意。據(jù)專家介紹，冬季是感冒的高發(fā)季節(jié)，進(jìn)行妥善的家庭預(yù)防和護(hù)理，對預(yù)防和治療感冒會起到很好的作用。
首先應(yīng)養(yǎng)成好習(xí)慣：工作之余，要注意休息，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，勞逸結(jié)合才能提高免疫力;每天堅(jiān)持用冷水洗臉，可增加耐寒能力，以達(dá)到預(yù)防感冒、鼻炎的作用，以高于10攝氏度的水溫為宜;合理飲食，要多吃熱性食物，如大蒜和洋蔥。大蒜具有殺菌殺毒的功能，而且大蒜好生食，因?yàn)樯饩哂锌共《?、提高機(jī)體免疫力的作用。洋蔥也是一種天然的殺菌殺毒食物，可以有效地抵抗病毒和細(xì)菌。
警惕打鼾
別把打鼾不當(dāng)回事，據(jù)統(tǒng)計，有30%的居民存在睡眠障礙，男性多于女性，而中年男性更是睡眠呼吸障礙的高發(fā)人群。睡眠呼吸障礙又叫打鼾，據(jù)專家介紹，進(jìn)入冬季后，感冒群體增大，呼吸道疾病增多，中老年男性多喜歡蒙頭而睡，打鼾現(xiàn)象愈發(fā)嚴(yán)重。打鼾可能會誘發(fā)心腦血管疾病、猝死、癡呆、性功能減退等疾病，已被醫(yī)生列為危害人類健康的高危因素，應(yīng)該早診斷、早治療，以減少并發(fā)癥的發(fā)生。
特別提示
喝白酒驅(qū)寒不科學(xué)
冬天氣候寒冷，一些患有關(guān)節(jié)炎的患者，往往會病情加重。每逢如此，他們都會喝些白酒，認(rèn)為白酒不但可以暖胃驅(qū)寒，還可以(舒筋活絡(luò))活血利關(guān)節(jié)。其實(shí)，酒的主要成分是乙醇，它產(chǎn)生的熱量很有限，人們喝酒后會有熱乎乎的感覺，這是由于交感神經(jīng)興奮，加速了肌體的代謝，放出了能量。但這是短暫的，隨著血管擴(kuò)張，熱量大量流失后，反而會感到寒冷。而且長期飲酒還會加速骨鈣的流失，導(dǎo)致腳軟無力，關(guān)節(jié)不利，腰背疼痛等。
