男人腰疼怎么吃
男人重要的就是腰，一到中年不少男人都有腰疼的毛病，那男人腰痛吃什么好?隨著社會(huì)生活的不斷發(fā)展，由于外界的污染和不良生習(xí)慣的形成，人們的身體素質(zhì)也逐漸下降，往往人們都是通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理身體，那男人腰痛吃什么好?飲食要又什么注意的?
一、男性腰痛吃什么好
1、維生素B
維生素B可以幫助減緩神經(jīng)及肌肉疼痛，如果攝取不足，則容易引起腰痛。
含維生素B較多的食物包括全谷類(lèi)(未精制)、肉類(lèi)、酵母、豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、馬鈴薯、綠色蔬菜等。
2、色氨酸
色氨酸可以增加腦中血清素的含量，對(duì)穩(wěn)定情緒、睡眠、疼痛的控制很重要。
富含色氨酸的食物為碳水化合物，如米飯、馬鈴薯、番薯、面食、面包、饅頭等。
二、腰痛患者基本飲食原則
保持清淡的原則，避免造成動(dòng)脈粥樣硬化，即低膽固醇、低飽和脂肪酸飲食。
所以，應(yīng)避免食用動(dòng)物性脂肪，如牛肉、豬肉、蛋、蝦、內(nèi)臟、奶油等。一般來(lái)說(shuō)，去皮雞肉、火雞肉、魚(yú)肉較好。
預(yù)防腰痛的食物
谷類(lèi)
米飯、馬鈴薯、番薯、饅頭、面包、燕麥、谷類(lèi)點(diǎn)心等。
豆類(lèi)
大豆、豌豆、扁豆、豆腐、豆干類(lèi)制品等。
蔬菜
胡蘿卜、白蘿卜、萵苣、青花菜、花椰菜、綠色蔬菜等。
水果
蘋(píng)果、柳橙、香蕉、鳳梨、草莓等。
三、藥粥
1、豬腎粥
原料
豬腎兩枚，糯米50g，蔥白、五香粉、生姜、鹽適量。
做法
將豬腎洗凈，泡水半小時(shí)去腥味，去脂肪，切細(xì)。
將米淘洗干凈，放入鍋內(nèi)煮成粥。
粥將熟時(shí)放入適量的蔥白、五香粉、生姜、鹽調(diào)味即可。
功效
早餐服用，可補(bǔ)。腎，還可治老人腎氣不足引起的腰膝酸軟疼痛、步履維艱、耳聾等。粥中加50g杜仲更好。
2、枸杞羊腎粥
原料
枸杞葉250g，羊。腎1只，羊肉60g，蔥白1000g，細(xì)鹽少許，糯米60g。
做法
將新鮮羊腎洗凈，泡水半小時(shí)去腥味，去筋膜，切細(xì)，再把羊肉洗凈切碎。
枸杞葉煎汁去渣，同羊腎、羊肉、蔥白、糯米一起煮粥。
粥成之后加少許鹽，稍煮即可食用。
功效
益腎陰、補(bǔ)腎氣，可治腎虛勞損、陽(yáng)氣衰敗、腰腎疼痛、腿腳萎弱、頭暈?zāi)X脹、聽(tīng)力減退或耳聾等。
