魚
我們都知道吃魚是可以補(bǔ)腦的，很多女性在懷孕的時(shí)候就喜歡吃魚，這樣可以補(bǔ)腦。魚可以為大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。淡水魚當(dāng)中的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，可以保護(hù)腦血管，促進(jìn)腦細(xì)胞活動(dòng)。
增強(qiáng)腦力活動(dòng)
古人主張博學(xué)強(qiáng)記，博學(xué)可以增強(qiáng)記憶，強(qiáng)記又可以促進(jìn)博學(xué)，二者相輔相成。實(shí)踐證明，腦力活動(dòng)可以防病延年，預(yù)防老年性癡呆，尤其是年輕時(shí)的腦力活動(dòng)對人體壽命的影響更大。
食補(bǔ)健腦
專家指出，各種脂質(zhì)、蛋白質(zhì)、糖類、維生素等，都是大腦日常必需的食糧。比較好的補(bǔ)腦食品有核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、小米、大棗、南瓜子、蜂蜜、海藻類、魚類、母乳等。
調(diào)節(jié)大腦狀態(tài)
清晨到戶外散步或運(yùn)動(dòng)，呼吸新鮮空氣，都可以充分喚醒尚處于抑制狀態(tài)的神經(jīng)與肌肉。在大腦疲勞時(shí)，聽一下音樂，或觀賞一下綠草紅花、藍(lán)天白云，也有利于松弛緊張的大腦，做到勞逸結(jié)合。
按摩頭頂
多做頭部按摩，可促進(jìn)大腦血液循環(huán)，延緩大腦衰老。十指從發(fā)際到發(fā)根，由上而下，由下而上做直線按摩;后，兩拇指在太陽穴，用較強(qiáng)的力量做旋轉(zhuǎn)按摩，先順時(shí)針后逆時(shí)針。
上述按摩，各進(jìn)行18-36次，早晚各1次。長年堅(jiān)持，可收到提高智力、養(yǎng)神健腦的效果，對于神經(jīng)衰弱患者更有益處。
多動(dòng)手指
俗話說“心靈手巧”，是有一定道理的。醫(yī)學(xué)研究證明，手指功能的技巧鍛煉可促進(jìn)思維，健腦益智。手托兩個(gè)鐵球或兩個(gè)核桃，不停地在手中轉(zhuǎn)動(dòng)，長期堅(jiān)持有良好的健腦作用。
總結(jié)：男人如果想要補(bǔ)腦，建議吃點(diǎn)花生、菠菜、小米、燕麥，它們的補(bǔ)腦效果是十分明顯的。除了吃這些補(bǔ)腦食物之外，平時(shí)用腦多的朋友還應(yīng)該給自己一些休息的時(shí)間，注意勞逸結(jié)合，讓大腦在忙碌中有時(shí)間休息，這樣大腦才會(huì)比較健康。
