補(bǔ)腦的食物是有很多的，但是不少人都不知道具體是哪些食物。很多男性朋友平時(shí)用腦多，常常會(huì)有很累的感覺(jué)，這個(gè)時(shí)候吃點(diǎn)補(bǔ)腦的食物是很不錯(cuò)的。男人怎么健腦?如果你也是用腦比較多的人，那么下面的文章你可一定要仔細(xì)的閱讀哦!
雞蛋
吃雞蛋可以補(bǔ)腦，這一點(diǎn)其實(shí)科學(xué)家早就研究出來(lái)了。因?yàn)殡u蛋是一種營(yíng)養(yǎng)十分全面的食物，里面的蛋黃營(yíng)養(yǎng)比蛋白更高一些，含有豐富的卵磷脂，當(dāng)我們攝入卵磷脂之后身體會(huì)產(chǎn)生乙酰膽堿，當(dāng)這種成分進(jìn)入大腦之后會(huì)有效提升記憶力。
一般來(lái)說(shuō)健康的成年人吃雞蛋是沒(méi)有數(shù)量上的限制的，多數(shù)人一天吃一個(gè)到兩個(gè)比較合適。有的人擔(dān)心蛋黃里面的膽固醇高，吃了不利于健康，其實(shí)目前還不能證明蛋黃中的膽固醇會(huì)造成人體的膽固醇升高，所以不需要太過(guò)擔(dān)心這個(gè)問(wèn)題。
小米
小米在多數(shù)人的印象中是一種養(yǎng)胃的食物，另外就是還具有安神的作用。其實(shí)小米也是能夠補(bǔ)腦的，男性朋友們要記住哦!小米的營(yíng)養(yǎng)比大米多得多，經(jīng)常吃點(diǎn)小米粥可以有效的抗衰老，補(bǔ)充大量的維生素以及蛋白質(zhì)，讓大腦更靈活。
菠菜
菠菜也是對(duì)于大腦非常好的蔬菜之一，菠菜中含有很多的維生素成分，對(duì)于我們的腦細(xì)胞來(lái)說(shuō)是非常有益的。另外菠菜里面還有一些葉綠素的成分，同樣也是可以起到健腦作用的。菠菜的價(jià)格非常便宜，建議大家可以經(jīng)常吃一點(diǎn)菠菜來(lái)保持大腦的健康。
花生醬
花生醬居然也具有補(bǔ)腦作用?沒(méi)錯(cuò)，這是因?yàn)榛ㄉu里面還有豐富的維生素葉酸以及蛋白質(zhì)等成分，這些營(yíng)養(yǎng)元素對(duì)于我們的大腦都是非常好的?；ㄉu的吃法很簡(jiǎn)單，你可以在吃面包的時(shí)候，涂抹上一點(diǎn)，然后再搭配上蔬菜或者水果就是營(yíng)養(yǎng)豐富，又美味的一餐了。
燕麥
在吃早飯的時(shí)候吃些燕麥?zhǔn)潜容^好的，燕麥當(dāng)中富含維生素、纖維素、鉀等營(yíng)養(yǎng)元素，這可以提供能量，有健腦的作用。
