平常吃牛排可防止脫發(fā)養(yǎng)發(fā)固發(fā)
牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)護(hù)發(fā)的作用。同時(shí)，頭發(fā)的大部分營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康，有效的防止了脫發(fā)的產(chǎn)生。
雞蛋補(bǔ)充多元營(yíng)養(yǎng)防止脫發(fā)
雞蛋和奶制品、酸奶都是蛋白質(zhì)的良好來(lái)源，同時(shí)，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力，解決了脫發(fā)的煩惱。
脫發(fā)者應(yīng)該多吃貝類促進(jìn)細(xì)胞再生
貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對(duì)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)都至關(guān)重要。
豆類也是防止脫發(fā)的食物，補(bǔ)充高蛋白
豆類尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來(lái)源，適合補(bǔ)給頭發(fā)的養(yǎng)分。
柑橘促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，防止脫發(fā)
柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時(shí)，其在膠原質(zhì)的生長(zhǎng)中非常重要，促進(jìn)膠原合成，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用。
如果脫發(fā)過于嚴(yán)重就要及時(shí)就醫(yī)檢查哦。
4種美食促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)
一、首烏豬腦湯
食材：制作首烏豬腦湯的材料非常的簡(jiǎn)單，需要豬腦1個(gè)，何首烏300克以及適量的核桃仁就足夠了。
做法
1.何首烏清洗干凈后放入砂鍋中，然后放入適量的清水用水煎，后棄渣去汁備用;將核桃仁清洗干凈，備用;豬腦清洗干凈，備用。
2.然后再用準(zhǔn)備好的何首烏汁核桃仁與豬腦，等到煮熟后放入適量的食鹽進(jìn)行調(diào)味即可食用。
這款首烏豬腦湯對(duì)因?yàn)槟I虛所引起的掉發(fā)等問題具有非常良好的調(diào)理功效，如果能夠每天都堅(jiān)持飲用一次此湯，直到新的頭發(fā)生長(zhǎng)出來(lái)。另外首烏豬腦湯不但具有非常強(qiáng)效的生發(fā)護(hù)發(fā)的功效，而且還非常具有營(yíng)養(yǎng)，味道還非常的鮮美。
