不少女性渴望完美的身材，而在娛樂圈中，不乏擁有天使面孔、魔鬼身材的明星，她們火辣性感的身材讓不少MM大受打擊，希望也能盡快瘦出跟偶像一樣的身材。那么，今天我們就一起來了解一下，常用的減肥好方法有哪些?以及快速減肥的妙招。
1. 適當(dāng)喝水
適當(dāng)?shù)暮人?，而不是盲目的多喝水更有利于健康和減肥。喝水是好的，根據(jù)科學(xué)研究，每天喝掉1.5升水，每年就能多燃燒掉17400卡路里的熱量，相當(dāng)于減重4.5斤左右!
但是也不可以喝多，因為喝水太多，代謝不掉的水分，很容易聚集在體內(nèi)，出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象。
2. 多樣運動
為什么減肥會遇到平臺期?當(dāng)你每天都做一樣的運動，身體會逐漸適應(yīng)你的運動強(qiáng)度和模式，同時隨著體重的下降，相同的運動量消耗的熱量也變少。然后你就進(jìn)入到了平臺期。所以減肥期間的運動，好是安排2-3種，然后交替進(jìn)行是好的。
3. 適量補(bǔ)鐵
講真，胖的人都是營養(yǎng)不良的。因為胖人雖然吃得多，但是營養(yǎng)少。比如缺鐵。
如果體內(nèi)的鐵元素不足，細(xì)胞就無法獲得足夠的氧氣，進(jìn)而降低了新陳代謝!所以日常生活中，可以適量多吃補(bǔ)鐵的食物：比如谷物，豆制品。
4. 不可缺少的奶制品
根據(jù)中國膳食指南的說法，鼓勵大家每天吃多種多樣的奶制品，總量大約是300g液態(tài)奶。
而很早就有科學(xué)家證實，鈣是促進(jìn)脂肪燃燒的重要元素之一。所以每天都吃點奶制品，很重要。
5. 充足的睡眠
對于想提升新陳代謝的人來說，除了吃和動，還有一個不可忽視的環(huán)節(jié)，就是充足的睡眠。
想要讓新陳代謝維持在一個佳的水平，每天都要保證6-8小時的睡眠。睡眠不足就會出現(xiàn)代謝減緩，容易發(fā)胖了。
