產(chǎn)后減肥的方法有很多，今天小編要說的是針對生完孩子怎么減肚子這個問題來做出一個全面的解答，讓各位了解生完孩子該如何減肚子，順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)在減肥時又有何區(qū)別，一起來看看吧。
產(chǎn)后瘦肚子按摩法
1、腹部按摩減肥法
按摩是常見的減肥方法之一，按摩可以幫助消耗腹部脂肪、強健身體，還適合于其他多種疾病。如：消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和泌尿生殖系統(tǒng)疾病。
這種操作方法有簡單易學(xué)，并感覺舒服、見效快等優(yōu)點。操作時仰臥于床，解開扣子和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3～4遍，然后依次用三指疊按于腹部上中下部，每部按2～3遍。但飯后或特別饑餓時不宜操作。慢性病在按摩一個月后，休息幾天再按摩。按的輕重以手下有脈搏跳動和不痛為宜。
2、下腹部脂肪指壓法
腹部是容易堆積脂肪的部位之一，在進(jìn)行按摩的時候，我們要稍稍用些力氣。
指壓下腹部，要稍用力使手掌充分彎曲，垂直下壓15秒鐘;若指壓側(cè)腹部點時，須將手掌充分彎曲分別置于左右側(cè)腹上，沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。
3、腹部健美操
方法一
盤腿而坐，手握一重物置于腦后。舉起重物至頭上，同時呼氣收腹，上臂放松、將手放回腦后，同時吸氣，放松腹肌。反復(fù)做8～12次。
方法二
兩足踝靠緊，平躺在墊子上，雙腳固定住。手伸直在頭頂處，用力坐起，手觸足尖，然后上體緩慢后倒，反復(fù)做10次。
方法三
雙手握在門框上，使身體懸空，然后用力收腹，雙腿伸直上舉，使腿與軀干成90度，停留片刻再緩慢放下復(fù)原，反復(fù)做5～10。
方法四
自然站立，左手輕按腹部，右手放在腦后。慢慢吸氣收腹，同時左手向內(nèi)壓腹部，憋一會氣，再呼出，使腹肌逐漸放松并向前拱起，反復(fù)做10次。
順產(chǎn)后如何瘦肚子
1、充足的睡眠時間
睡眠不好對產(chǎn)后瘦肚子不但沒有幫助，反而有害。睡眠不足容易引起體內(nèi)毒素郁積，影響母乳質(zhì)量，對寶寶不利。此外，毒素的郁積反而會影響脂肪的代謝，使減肥受阻。因此，產(chǎn)婦應(yīng)保證充足的睡眠時間，優(yōu)質(zhì)睡眠也有助于保持良好情緒，有助于產(chǎn)后恢復(fù)。
