每個女人都希望在夏季秀出自己的好身材，但是贅肉總是讓我們很煩惱，如何減肥才能對身體沒有傷害呢?很多的人都在嘗試中藥減肥法，但是對中藥不了解的人就沒有辦法了!今天就給大家詳細介紹一下快速減肥法究竟該怎么做吧!
中醫(yī)提醒 夏季減肥有7個注意事項
夏季雖然比其他季節(jié)更容易瘦身，但是夏季減肥的注意事項卻不少，今天不如就來了解下。
夏季減肥有7個注意事項
1、補充水分不要停
夏天運動水分流失較多，不必堅持一定要運動結束才補充，可于運動中稍做休息喝點水再繼續(xù)。若真的短時間內流汗過多，可適量補充溫鹽水、運動飲料，平衡身體電解質。
2、劇烈運動喝鹽水
若從事劇烈運動后，出現(xiàn)疲倦、沒胃口情形，也不一定要喝運動飲料，可以在600cc。開水中，加入約半茶匙鹽，同樣可達到補充身體流失的電解質效果，若想提升口感和抗氧化，還可擠1/4顆檸檬汁，而且檸檬汁能夠幫助消化，分解體內毒素，有助排毒。
3、運動前充分熱身，燃脂效果更好
脂肪的消耗需要一個漫長的過程，等你感到全身發(fā)熱并且微微出汗時，這表明你的脂肪才剛剛進入燃燒狀態(tài)，而這個過程需要10～15分鐘，也就是熱身。打比方說，正常強度下騎30分鐘左右自行車能達到一個非常好的燃脂效果，但如果只做到前面20分鐘左右，就停掉了，那么基本就屬于“白練”了。
4、運動時集中注意力在鍛煉部位
意念是很神奇的，特別是在運動的時候。所以在進行減肥運動時，應集中注意力。如果鍛煉到身體的某部分肌肉，那么全身的注意力和感覺也應該重點放在那個部位，鍛煉效果會更好。
5、運動后別用冷飲降溫
有的人運動后習慣吃冷飲。事實上，在身體溫度很高的情況下吃冷飲會傷害腸胃。這是因為運動時大量血液涌向肌肉和體表，而消化系統(tǒng)則處于相對貧血狀態(tài)，這時進食大量冷飲不僅會降低胃的溫度，還會沖淡胃液，使胃的生理機能受損。運動后溫稀鹽水是好的飲料。
6、淋浴選溫不選涼
運動后全身熱呼呼，若來場冷水澡或來瓶冰水降溫，看似非常暢快，事實卻不然。這種意圖瞬間降溫的行為，不僅會對身體帶來過大的刺激，還可能產生惡心、嘔吐、腹瀉等不適感。正確做法應該是先用毛巾擦干汗水，等心跳恢復正常值，肌膚摸起來溫度正常后，再以溫水沖澡。
