07、均衡飲食
人體每天都需要淀粉質(zhì)，一些無(wú)淀粉、無(wú)肉的餐單，很容易導(dǎo)致飲食不均衡，甚至營(yíng)養(yǎng)不良，因此不應(yīng)胡亂跟從。
08、選吃低卡食物
正餐可選擇湯粉面(河粉及油面除外)、粥、糙米飯、通心粉及湯飯等，小吃方面則可選擇日式紫菜、粟米片及魔芋。
09、多運(yùn)動(dòng)
建議每天進(jìn)行30分鐘或以上的有氧運(yùn)動(dòng)，都知道這有助促進(jìn)血液循環(huán)及燃燒脂肪，能有效瘦身，但很多人做不到，所以貴在堅(jiān)持。
早餐
牛奶沖咖啡一杯，全麥面包一片，橙子一個(gè)，水煮雞蛋。
午餐
蒸紅薯或紫薯一根，蔬菜濃湯(可自選)，白灼或者水煮蝦5只。
晚餐
水煮西蘭花一份(可以蘸點(diǎn)海鮮醬油調(diào)味)，土豆泥一勺。
溫馨提示
1、以上是兩天的，一定要接連吃，餐前喝一杯熱水。
2、咖啡需要是純咖啡，哪種品牌都可以，只要不是三合一包裝，沒(méi)有奶精糖之類(lèi)的就好，加上牛奶后口感就會(huì)很不錯(cuò)了，如果覺(jué)得苦咖啡的量可以不放的太多。
3、全麥的面包不太好買(mǎi)，如果買(mǎi)不到可以選擇一般的烤面包或者是老式面包。
4、土豆泥可以自制也可以買(mǎi)會(huì)土豆泥的粉和調(diào)制自己再加工一下，一勺不是指喝湯的湯匙，而是比網(wǎng)球略微小一點(diǎn)的圓球。
5、金槍魚(yú)罐頭超市有售，也叫吞拿魚(yú)。
6、燕麥選擇純燕麥，沒(méi)有任何添加的，配料表一項(xiàng)只有燕麥。芹菜沙拉，芹菜要焯水，可加少許千島醬。
結(jié)語(yǔ)：臃腫的身材對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，是一個(gè)非常嚴(yán)重的問(wèn)題，所以愛(ài)美的女性會(huì)積極的尋找減肥的方法。不過(guò)只有正確的方法才能帶來(lái)良好的減肥效果哦!上述小編介紹的這些減肥方法，都是非常有效的。大家在自己減肥瘦身的同時(shí)也不要忘記與周?chē)呐笥逊窒砼?
