預(yù)防和緩解便秘——多吃蔬果少吃紅肉
消化和代謝慢了，若平時(shí)吃得不合理，便秘等腸道問題就會(huì)找來。想要預(yù)防這一問題，大家平時(shí)常吃一些富含膳食纖維的新鮮蔬果，補(bǔ)充水分和營養(yǎng)，促進(jìn)腸道健康。提醒部分老年朋友，爛掉的水果不要再吃，錯(cuò)誤節(jié)省反而容易引來疾病。
不想摔倒，避免肌肉減少——合理補(bǔ)充蛋白質(zhì)
人老了就不經(jīng)摔了?其實(shí)除了變老這個(gè)原因，沒有補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)也是一方面，肌肉、骨骼的健康離不開蛋白質(zhì)和鈣等營養(yǎng)的加持，錯(cuò)誤減肥，常年只吃素，減掉體重的同時(shí)，肌肉也被你減掉了，反而老得更快、更易招惹疾病。
建議中老年朋友平時(shí)可以適當(dāng)常吃些白肉、豆制品，合理吃點(diǎn)蛋類，常喝牛奶，吃得雜一點(diǎn)不是壞事，注意控制每一種的量即可。這樣才有助于均衡營養(yǎng)，避免蛋白質(zhì)不足，有助于預(yù)防衰老，降低生病幾率。
預(yù)防抑郁癥等精神心理疾病——少一個(gè)人待著，多社交
很多老人的子女都在城里奮斗，孩子在那邊上學(xué)，也就住在那了，但很他們住不慣，即使被子女接過去了，住了沒多久就回老家了。回到老家后，變得“生龍活虎”，和在城里完全不一樣，覺得還是老家自在，和街坊鄰居在一起嘮家常，都是熟悉的人，臉上的笑容也變多了。
對(duì)于中老年人來說吃，長期孤獨(dú)對(duì)于身體和心理健康都不利，建議大家適當(dāng)多參加一些集體活動(dòng)，不要老是一個(gè)人悶在家里，容易胡思亂想，不利于身體健康。
預(yù)防癌癥——針對(duì)性進(jìn)行防癌篩查
它的發(fā)生不是突然的，會(huì)經(jīng)過一定時(shí)間的發(fā)展，而且也有跡可循。生活中很多人雖然有在定期體檢，但每次檢查的基本上都是那些常規(guī)的項(xiàng)目，從來沒有進(jìn)行過針對(duì)癌癥篩查過，這也是為何有的患者后突然查出晚期的一個(gè)原因。
建議中老年朋友根據(jù)自己的身體情況，選擇適合自己的針對(duì)性檢查，比如經(jīng)常感到胃部不適，應(yīng)及時(shí)查一下胃鏡，大便時(shí)經(jīng)常疼痛或者大便形態(tài)變化，建議要早點(diǎn)查一下腸鏡。
總而言之，每個(gè)人都會(huì)衰老，這是逆轉(zhuǎn)不了的，我們更應(yīng)該要關(guān)注的是如果正確養(yǎng)生，降低患病風(fēng)險(xiǎn)，50歲以后，想要少生病，上文的一些建議，大家不妨參考下，有針對(duì)性的進(jìn)行預(yù)防。
