4、更年期的女性如果有月經(jīng)，會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，月經(jīng)紊亂的癥狀，還有一部分人會出現(xiàn)月經(jīng)突然停止。更年期由于女性長時間沒有排卵，導致卵巢逐漸衰退，月經(jīng)突然停止也是正?，F(xiàn)象。還有月經(jīng)的女性也會出現(xiàn)月經(jīng)紊亂癥狀，應(yīng)該及時就醫(yī)，及時調(diào)整。
5、更年期女性容易出現(xiàn)肥胖癥狀，由于年齡的增大，女性身體本身的機能和新陳代謝能力都會下降，此時更年期女性，能量消耗本來就少，在加上身體不適運動減少，造成了脂肪堆積，引起體重加重，出現(xiàn)肥胖。
1、大豆以及豆制品
豆類中的大豆異黃酮，對于改善更年期不適有一定療效，還可預(yù)防更年期女性發(fā)生骨質(zhì)疏松癥等。
2、奶類以及蜂蜜
奶類食物可以改善更年期女性的睡眠質(zhì)量，蜂蜜可以保養(yǎng)女性卵巢。
3、全谷類
比如燕麥、糙米等。這類谷物中有大量的B族維生素，還有很多礦物質(zhì)，比如鎂、鐵、鋅等，有助于提高人體的新陳代謝，而且具有一定的舒緩做用。此外很多全谷物都含有大豆異黃酮，可以給女性補充雌激素，這讓女性過感覺更加舒適。
4、堅果類
堅果類食物有豐富的不飽和脂肪酸，而且大多都含有豐富的維生素E，以及鎂元素。有利于更年期時輔助女性正常的新還可延緩衰老，預(yù)防心腦血管疾病。
5、水果類
高膳食纖維水果可促進腸胃蠕動，水果中豐富的維生素C還有抗氧化延緩衰老的作用。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了更年期怎么調(diào)理身體，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能在更年期調(diào)理身體了。到了更年期的女性，應(yīng)該要保證良好的作息，平時注意自己的飲食習慣，一旦到了更年期要盡早的調(diào)理身體。
