落枕是許多人都會出現(xiàn)的問題,當(dāng)出現(xiàn)落枕的時候就要積極進行相關(guān)的治療,才有利我們的健康。那么日常生活中治療落枕的方法有哪些呢?那接下來就讓我們一起隨著家政女皇視頻欄目王福印專家來看看吧!

  該視頻主要文字介紹

  揉揉腳趾治療落枕

  1. 掰腳趾法

  專家說,當(dāng)出現(xiàn)落枕的時候可以將腳抬起來,把大腳拇趾掰開,然后在順時針或者是逆時針慢慢地按摩旋轉(zhuǎn),能有效緩解落枕的現(xiàn)象。

  如果發(fā)覺腳拇趾肌肉緊繃,那表示您的脖子扭傷了,得要上醫(yī)院看醫(yī)生。

  記住,左腳管左邊,右腳管右邊,經(jīng)常按摩,將直接或間接疏緩頸項的肌力,有助于預(yù)防脖子的傷害。

  2. 冷敷法

  如果因為落枕而導(dǎo)致局部出現(xiàn)疼痛、僵硬嚴(yán)重,或者有腫脹或灼熱感,那么可以適當(dāng)?shù)倪M行冷敷,效果也是非常不錯的。

  可用毛巾或塑料袋包裹小冰塊敷患處,每次15—30分鐘,每天兩次,嚴(yán)重者可每小時敷1次。

  3. 熱敷或吹風(fēng)機法

  等到炎癥疼痛減輕時,再考慮熱敷,以疏通經(jīng)絡(luò),活血化淤??捎脽崦頋穹?,或用熱水袋干敷。

  有時間的話,可洗熱水澡,尤其在頸部患處用熱水反復(fù)沖洗,邊洗邊用手按摩頸部,效果更佳。

  如果懶得去弄毛巾,那么還可以直接用吹風(fēng)機的暖風(fēng)吹脖子,這樣也能有效促進那根打了結(jié)的筋舒展開來。

  4. 按摩“落枕穴”

  中醫(yī)針灸當(dāng)中,有個“落枕穴”,在手背側(cè),第2、第3掌骨之間,指掌關(guān)節(jié)后一點的地方。

  該穴是治療落枕的特效經(jīng)驗用穴,可以左右手交替自我按摩。要領(lǐng):以大拇指揉按穴位,用力由輕到重,保持重按10—15分鐘。

  在按摩穴位的過程中,將頭稍向前伸,由前下方緩緩縮下去,使下頜向胸骨上窩靠近,頸部肌肉保持松馳。

  然后將頭輕輕緩慢地左右轉(zhuǎn)動,幅度由小逐漸加大,并將頸部逐漸伸直到正常位置。轉(zhuǎn)動時以基本不出現(xiàn)疼痛的大幅度為限。

  本期嘉賓介紹

  王福印

  男,中醫(yī)軟性正骨--運動平衡復(fù)位療法創(chuàng)始人;中醫(yī)養(yǎng)生、美容及亞健康調(diào)理 專家;國家職業(yè)技能鑒定專家委員會足部按摩專業(yè)委員會委員;北京福巖軒平衡運動醫(yī)學(xué)研究中心醫(yī)學(xué)顧問。

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