很多人都認(rèn)為運(yùn)動(dòng)出汗能幫助我們更好的鍛煉身體，運(yùn)動(dòng)出汗的好處很多，但是如何運(yùn)動(dòng)才能健康出汗呢?怎么樣出汗就算健康了呢?其實(shí)是有很多的說法的，下面就跟小編一起來了解一下如何運(yùn)動(dòng)才能健康出汗?
運(yùn)動(dòng)出汗我們并不是那么的了解，那么對于運(yùn)動(dòng)出汗有什么說法嗎?其實(shí)運(yùn)動(dòng)出汗并不是越多越好的。
如何運(yùn)動(dòng)才能健康出汗
如何出汗就算健康了呢?
有三點(diǎn)：一是范圍，全身均勻;二是量，微微有汗、微似有汗，說白了就是發(fā)潮、發(fā)潤而不至于形成汗珠、汗滴;三是時(shí)間，可持續(xù)，符合前面兩點(diǎn)的話，時(shí)間越長越好。
運(yùn)動(dòng)是達(dá)到正常汗出的一種手段，很多醫(yī)生和患者都明白這點(diǎn)，筆者也將“適度多動(dòng)”列為“四多”之二，但在實(shí)際操作中存在很多誤區(qū)。
如以“更高、更快、更強(qiáng)”為目標(biāo)的運(yùn)動(dòng)就與健康無關(guān)，如打籃球、羽毛球、劇烈快跑等高對抗性、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)都與健康無關(guān)，這點(diǎn)職業(yè)運(yùn)動(dòng)員多傷病的事實(shí)可以為證。所以必須提出一個(gè)新的概念，叫“健康型運(yùn)動(dòng)”。
健康型運(yùn)動(dòng)，簡言之，就是以同時(shí)符合“持續(xù)、均勻、微汗”為目標(biāo)的運(yùn)動(dòng)，也就是以長久的健康為終目標(biāo)的運(yùn)動(dòng)。在與銀屑病患者溝通的時(shí)候，我們會(huì)經(jīng)常講到一句話——“低強(qiáng)度長時(shí)間運(yùn)動(dòng)，一滴汗出遍全身”，便是講健康型運(yùn)動(dòng)的。
要把治療融入到生活中去，比運(yùn)動(dòng)更容易常態(tài)化的是勞動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)可以分健康型運(yùn)動(dòng)和競技型運(yùn)動(dòng);與此相應(yīng)，勞動(dòng)也可以分為健康型勞動(dòng)和競技型勞動(dòng)。
多年前，曾經(jīng)把運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)的區(qū)別總結(jié)為四點(diǎn)：一是動(dòng)作范圍不同;二是目的不同;三是心情不同;四是節(jié)律的有無。
第一點(diǎn)，勞動(dòng)的動(dòng)作范圍多是局部的;而運(yùn)動(dòng)的范圍多是全身的。
第二點(diǎn)，勞動(dòng)的目的在于盡快做完，獲取報(bào)酬;而運(yùn)動(dòng)的目的在于鍛煉身體，慢慢享受其過程。
第三點(diǎn)，勞動(dòng)的心情多數(shù)時(shí)候是有壓力的;而運(yùn)動(dòng)的心情多數(shù)是放松、愉悅的。
第四點(diǎn)，勞動(dòng)的時(shí)候很少有人會(huì)注意節(jié)律;而運(yùn)動(dòng)很多是要體現(xiàn)生命的美與律動(dòng)的。
初期研究綜合、系統(tǒng)療法得汗獲得健康的時(shí)候，“適當(dāng)多動(dòng)”被作為重要的一項(xiàng)提了出來。當(dāng)時(shí)強(qiáng)調(diào)的是勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)的不同，告訴大家勞動(dòng)不可以替代運(yùn)動(dòng)，有輕勞動(dòng)而重運(yùn)動(dòng)之嫌，并且提出了“運(yùn)動(dòng)型勞動(dòng)”的構(gòu)想。
直到近年，才有了系統(tǒng)的構(gòu)思，把運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)都分為健康型和競技型。
