健身的目的在于保持完美的身材，達(dá)到鍛煉身體的作用。生活常見(jiàn)的健身運(yùn)動(dòng)有很多，我們要選擇合適運(yùn)動(dòng)才可以更好的達(dá)到健身的效果，那么深受群眾喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)有哪些呢?又有哪些健身注意事項(xiàng)需要了解呢?今天就為大家講解一些基本的健身常識(shí)。
隨著信息時(shí)代的迅速發(fā)展，很多不為人知的健身運(yùn)動(dòng)都開(kāi)始流傳于世界，下面小編就分享幾個(gè)深受大家喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，一起來(lái)看看吧。
NO.1瑜伽
瑜伽憑借它溫柔的節(jié)奏以及對(duì)身體和精神的雙重修煉，當(dāng)仁不讓地成為健身房人氣課程N(yùn)O.1，火到要提前預(yù)約位置，準(zhǔn)時(shí)到都會(huì)找不到放墊子的位置。
熱力指數(shù)：100度。
健身效果：釋放壓力、鍛煉肢體柔韌性、瘦身排毒兼修身養(yǎng)性。
粉絲群分析：是20歲到60歲女性的愛(ài)，就連中青年男性也大有人在。
NO.2印巴熱舞
魅惑的音樂(lè)，艷麗的服裝，讓人像蛇一樣的舞動(dòng)，印巴熱舞讓女人們臣服于它的魅力當(dāng)中。在練習(xí)中腰腹堆積的游泳圈在韻律中變得越來(lái)越小，靈活的腰肢讓女生成為了舞動(dòng)的焦點(diǎn)。
熱力指數(shù)：95度。
健身效果：發(fā)掘內(nèi)心對(duì)活力與嫵媚極至的理解，在雕塑腰部與臀部曲線的同時(shí)，找到能釋放自身魅力的健身方法，提升舞技可是附加的價(jià)值!
粉絲群分析：所有愿意發(fā)現(xiàn)自己潛力、重新認(rèn)識(shí)美麗的人們。
NO.3動(dòng)感單車
變幻多樣的燈光和振奮人心的音樂(lè)，讓動(dòng)感單車房里人滿為患，甚至在沒(méi)有教練的情況下，有些會(huì)員也會(huì)自發(fā)的組織練習(xí)，這樣的專業(yè)程度這是令人側(cè)目啊。
熱力指數(shù)：90度。
健身效果：大限度鍛煉心肺功能，在動(dòng)感音樂(lè)的感染下，盡情燃燒脂肪!
粉絲群分析：奔放熱烈的人們，在動(dòng)感的音樂(lè)節(jié)奏中，釋放自我，極盡熱情和勇氣。
NO.4普拉提
對(duì)耐力的挑戰(zhàn)和強(qiáng)力的增肌效果讓普拉提擁有了大批的擁躉，即便在下午或者晚上的非高峰時(shí)段會(huì)員也會(huì)在上課時(shí)準(zhǔn)時(shí)出現(xiàn)，和著輕柔的音樂(lè)，一張一弛鍛煉身體。
熱力指數(shù)：80度。
健身效果：保護(hù)身體重要關(guān)節(jié)、以物理治療的原理增強(qiáng)身體素質(zhì)，大限度避免各種扭傷以及意外運(yùn)動(dòng)傷害，在柔和的節(jié)奏中收緊身體的線條。
粉絲群分析：以30歲到60歲的人為主，越來(lái)越多的年輕人也加入了，是喜歡動(dòng)靜結(jié)合、循序漸進(jìn)健身方式人群的愛(ài)。
