三、注意保暖工作
冬季運(yùn)動(dòng)的好處就是可以促進(jìn)血液的循環(huán)，這樣體表血液增多，使人感到暖和，這樣也就不會(huì)再感到寒冷了。
在這樣的情況下，不少人進(jìn)行高強(qiáng)度體育鍛煉時(shí)，身體開(kāi)始發(fā)熱出汗，便會(huì)脫掉外套，有的人會(huì)穿著短袖鍛煉，甚至赤裸著上身!
其實(shí)冬季運(yùn)動(dòng)重要的工作就是保暖，雖然運(yùn)動(dòng)過(guò)程中會(huì)出汗，但是也不要隨意脫掉外套，因?yàn)槊摰敉馓缀?，寒冷的氣溫?huì)讓體溫迅速下降，身體為了適應(yīng)寒冷，心臟的血液便會(huì)流向體表，這樣心臟就會(huì)因供血不足而出現(xiàn)不適癥狀。
而且在出汗的情況下脫掉外套，只穿短袖或者赤身鍛煉的話，寒氣非常容易侵襲身體，這樣就非常容易讓人凍感冒。
而在鍛煉結(jié)束之后，雖然身體感到熱，但是也要做好保暖措施，否則關(guān)節(jié)處被凍著的話，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)處的血液流通受阻，導(dǎo)致關(guān)節(jié)出現(xiàn)酸痛的癥狀。
所以冬天運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要做好保暖措施，對(duì)于裸露在外面的耳朵、臉頰更是要多加揉搓，從而促進(jìn)這些部位的血液流通，防止被凍傷。
四、不要喝飲料
冬季運(yùn)動(dòng)外之后，身體流汗，導(dǎo)致體內(nèi)水分流失，此時(shí)不少人會(huì)選擇購(gòu)買飲料來(lái)緩解口渴癥狀，其實(shí)運(yùn)動(dòng)完之后是一定不能喝飲料的。
不管是什么飲料，里面都是有很多糖分的，運(yùn)動(dòng)完之后喝飲料，雖然可以暫時(shí)緩解口渴，但是飲料中的糖分具有滲透性，這樣就會(huì)加劇體內(nèi)的水分流失，身體一旦出現(xiàn)缺水現(xiàn)象，不僅會(huì)口渴，而且也會(huì)引起血液流通不暢，大腦供血受阻，出現(xiàn)非常疲勞的現(xiàn)象。
另外，不少人喜歡在冬季運(yùn)動(dòng)完之后喝冰鎮(zhèn)的水，其實(shí)這樣對(duì)牙齒和腸胃都不好，容易引起牙疼、腹痛、腹瀉的癥狀，所以冬季運(yùn)動(dòng)完之后，喝一些溫水可以有效補(bǔ)充身體流失的水分，而且也不會(huì)傷害身體。
結(jié)語(yǔ)：冬季運(yùn)動(dòng)不僅可以鍛煉身體，而且也是一種很好的驅(qū)寒保暖的方式，所以不少人喜歡冬季去運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上揮灑汗水。不過(guò)冬季運(yùn)動(dòng)也是有一些地方需要注意的，我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要注意上述四個(gè)事項(xiàng)，這樣才可以保證身體健康不被損害，真正達(dá)到健康鍛煉的效果。
