6.究竟是什么影響了你計(jì)劃的進(jìn)行
想想究竟是什么影響了你訓(xùn)練，一個(gè)一個(gè)寫下來(lái)然后依次解決掉。比如下面這些：“我今天很累了。”工作了一天，你的心理確實(shí)很累，但是你一旦動(dòng)起來(lái)，你感覺(jué)就好好起來(lái)了。“我很餓了。”喝點(diǎn)酸奶或者運(yùn)動(dòng)飲料，一會(huì)兒你就充滿精力去健身房了。“我今天不想做。”估計(jì)你一直都不想做，但是一旦動(dòng)起來(lái)你的想法可能就會(huì)有所改變了。
每天慢跑半小時(shí)，大腦身體更靈活
如果你喜歡跑步，沒(méi)事就出門鍛煉，卻依舊被不理解的人嘲諷肌肉棒子、傻大個(gè)，你大可以拿新的研究成果拍到他的臉上：運(yùn)動(dòng)不光可以練肌肉，還可以練腦子!
近科學(xué)家們有了一個(gè)新發(fā)現(xiàn)，每天鍛煉不僅僅能夠讓你跳得更高、跑得更快，還能讓你的頭腦更加靈活。國(guó)外的研究人員發(fā)現(xiàn)：人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)之后，知覺(jué)學(xué)習(xí)能力大大提升。
這里咱們說(shuō)了一個(gè)比較陌生的名詞，“知覺(jué)學(xué)習(xí)(MotorLearning)”，這到底是個(gè)什么玩意呢?是個(gè)體對(duì)感覺(jué)材料的加工方式因經(jīng)驗(yàn)的積累或練習(xí)而得到改變或提高的過(guò)程。為了研究這個(gè)現(xiàn)象，他們?cè)O(shè)計(jì)了一個(gè)試驗(yàn)，學(xué)名特別復(fù)雜，叫做“連續(xù)視覺(jué)任務(wù)等長(zhǎng)收縮”。但試驗(yàn)很簡(jiǎn)單，就是讓你手捏一個(gè)傳感器，去操作屏幕上的光標(biāo)完成指定動(dòng)作。光標(biāo)的移動(dòng)與你手握的力量有著直接關(guān)系。系統(tǒng)會(huì)記錄下每個(gè)動(dòng)作完成的精確度、速度。
研究人員將參與試驗(yàn)的人群分為三組：事先沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的，慢跑了30分鐘的，慢跑了1小時(shí)的。試驗(yàn)得到的結(jié)果是：在這次測(cè)試中，慢跑了30分鐘的人表現(xiàn)好，而慢跑了1個(gè)小時(shí)的人也好于沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的人。當(dāng)然這個(gè)試驗(yàn)還有第二階段。跑步組依舊保持著鍛煉的習(xí)慣，而對(duì)照組依舊我行我素。研究人員選取了兩組人員都沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的一天做了同樣的測(cè)試，結(jié)果依舊：跑步組的表現(xiàn)優(yōu)于對(duì)照組。這說(shuō)明運(yùn)動(dòng)對(duì)于人們知覺(jué)學(xué)習(xí)的能力提升，并不是臨時(shí)性的。他能夠幫助你更好地學(xué)習(xí)技能。
為什么會(huì)產(chǎn)生這樣的結(jié)果呢
1.鍛煉能夠有效地喚醒你的身體，能夠幫助你更好地集中注意力。
2.鍛煉能夠促進(jìn)大腦中很多化學(xué)物質(zhì)，比如腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子、血清素、多巴胺的分泌。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上面文章的介紹，相信你已經(jīng)為自己曾經(jīng)曠掉的訓(xùn)練感到懊惱了吧!健身訓(xùn)練的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止小編文中所介紹的，為了身體的健康和苗條美麗的身材，我們也應(yīng)該堅(jiān)持長(zhǎng)期鍛煉，以后不要再曠掉訓(xùn)練了哦!
