現(xiàn)在很多人對(duì)于運(yùn)動(dòng)也都是非常熱衷的，在初開始挑選的時(shí)候，很多人都會(huì)有此糾結(jié)，就是這么多的運(yùn)動(dòng)中哪種才適合自己呢，它們的好處因?yàn)椴煌倪\(yùn)動(dòng)方式，也都不盡相同，下面I型哦啊便就來為大家介紹各類運(yùn)動(dòng)分別對(duì)人體都有哪些好處吧。
目錄
1、運(yùn)動(dòng)的好處有哪些 2、籃球運(yùn)動(dòng)的好處是什么
3、羽毛球運(yùn)動(dòng)的好處是什么 4、棒球運(yùn)動(dòng)的好處是什么
5、足球運(yùn)動(dòng)的好處是什么 6、有氧運(yùn)動(dòng)的好處是什么
7、提肛運(yùn)動(dòng)的好處是什么 8、游泳運(yùn)動(dòng)的好處是什么
一、改善體型
運(yùn)動(dòng)基本的作用就是改變體形，通過健身可以令身體的任何部位(只要是有肌肉組織的部位)增大或減小并有效地改變其形狀，達(dá)到形體漂亮的效果，并且這一過程是可以控制的，這也是常說的減肥塑形作用。
二、運(yùn)動(dòng)有利于全身由內(nèi)而外的健康
為研究運(yùn)動(dòng)與健康的關(guān)系，蘇聯(lián)科學(xué)家曾做了下面有趣的實(shí)驗(yàn)。
將一批經(jīng)檢查確認(rèn)身體完全健康的20～30歲的男子作為實(shí)驗(yàn)組，規(guī)定在20個(gè)晝夜里一直臥著不準(zhǔn)坐起、站立和做操。另選一批條件相同者做為對(duì)照組，按上述規(guī)定接受實(shí)驗(yàn)，差別在于一晝夜允許對(duì)照組人員在保持臥姿的基礎(chǔ)上，可在專門器械上鍛煉四次。
三五天后，實(shí)驗(yàn)組全部人員反應(yīng)背部肌肉酸痛，食欲不振、便秘。二十晝夜過去后，當(dāng)他們從床上站起來時(shí)，立刻感到頭暈?zāi)垦?，肌肉極度衰弱，脈搏不正常地加快和急速減慢，動(dòng)脈壓高到危險(xiǎn)程度，心臟功能下降70%。
體內(nèi)組織嚴(yán)重缺氧，連站立和緩緩走動(dòng)都感到肌肉酸痛。這種情況一直持續(xù)到實(shí)驗(yàn)結(jié)束后的2-4天。
而對(duì)照組則基本保持著工作能力水平，活動(dòng)過少能引起中樞神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生變化，這種變化使人情緒不穩(wěn)定，新陳代謝產(chǎn)生障礙。
肌肉萎縮，骨組織成份發(fā)生變化，心血管系統(tǒng)急劇惡性化，腸胃功能紊亂，腎功能失調(diào)?？梢?，身體運(yùn)動(dòng)有益于健康。
三、運(yùn)動(dòng)可延長(zhǎng)壽命
在身體健康的基礎(chǔ)上，壽命可以延長(zhǎng)。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，每天運(yùn)動(dòng)的老鼠比關(guān)著不動(dòng)的同類老鼠，壽命長(zhǎng)25%。野兔平均可活15年，家兔只能活4-5年。
牧羊狗可活27年，家狗僅活13年。大象在野外可活到200歲，從小捕獲喂養(yǎng)的大象多活不到100歲。野生動(dòng)物比飼養(yǎng)動(dòng)物壽命長(zhǎng)的原因，主要在于他們經(jīng)常地保持著頻繁運(yùn)動(dòng)的緣故。郵局的職工，外勤人員的壽命比內(nèi)勤坐辦公室的人員壽命要長(zhǎng)。
四、運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)骨骼的增長(zhǎng)，有利于長(zhǎng)高
有機(jī)體的生長(zhǎng)主要指細(xì)胞的繁殖和細(xì)胞間質(zhì)的增加所造成的形體上的變化;發(fā)育則包括了有機(jī)體各器官系統(tǒng)在形態(tài)結(jié)構(gòu)和機(jī)能上的變化。
骨骼的生長(zhǎng)決定了身高。通過體育鍛煉促進(jìn)中小學(xué)生骨骼健康地生長(zhǎng)與發(fā)育，這是非常重要的。
身高的增長(zhǎng)，主要是由于四肢長(zhǎng)骨不斷地加長(zhǎng)。在四肢長(zhǎng)骨的骨士與骨骺(長(zhǎng)骨兩端膨大部分)之間，兒童少年時(shí)期有骺軟骨，這層軟骨不斷變成硬骨，又不斷生成新的軟骨。
這樣，骨頭就不斷加長(zhǎng)，這個(gè)生長(zhǎng)過程在兒童少年時(shí)期十分旺盛，一般要到20～25歲左右骺軟骨才完全骨化成一條骺線，那時(shí)骨就不再加長(zhǎng)。
在骨頭生長(zhǎng)旺盛時(shí)期，合理的體育鍛煉能促進(jìn)血液循環(huán)，增加對(duì)骨的血液供應(yīng)，使正處于旺盛造骨時(shí)期的骨組織獲得更多原料，從而加速造骨過程;在參加各種體育活動(dòng)過程中，使骨骼受到各種刺激，對(duì)骨骼的生長(zhǎng)十分有益。
經(jīng)調(diào)查研究證明，經(jīng)常參加體育鍛煉的10-14歲的學(xué)生要比同齡的不經(jīng)常鍛煉的學(xué)生身高高出4-8厘米。
體育鍛煉除有助于骨骼生長(zhǎng)以外，還有助于使骨變得更加堅(jiān)硬，對(duì)人體起到更好的支撐和保護(hù)作用。
一般地說，骨的抗壓能力比花崗石大25倍，比磚頭大30倍，一個(gè)體重70～80公斤的人站立時(shí)脛骨(小腿骨)可經(jīng)受1.5～3噸的重壓而不致折裂。
在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，由于肌肉的牽拉和重力作用，使肌肉附著在骨上的骨突起部位增大。
運(yùn)動(dòng)對(duì)骨的機(jī)械性刺激增加，使骨的細(xì)胞代謝更加旺盛，加上運(yùn)動(dòng)使血液循環(huán)加速，更快更多地供給養(yǎng)料，于是使骨骼增粗，骨外層的密質(zhì)增厚。
骨松質(zhì)的公布與肌肉的拉力和人體重力的作用相適應(yīng)，骨小梁的排列更加合理。久而久之，骨的堅(jiān)固、抗折斷、抗扭曲性能隨之得到提高。在戶外進(jìn)行體育鍛煉，機(jī)體受到陽光的照射，有助于體內(nèi)維生素D的生成和對(duì)鈣磷的吸收，使骨變得更加堅(jiān)硬，能承受更大的壓力。
五、運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)記憶和分析綜合能力
記憶能力高低取決于大腦的結(jié)構(gòu)與質(zhì)量。腦組織對(duì)氧的供應(yīng)十分敏感，它消耗人體總氧量的1/4。若想使記憶力旺盛首先要保證大腦得到充足的氧。前邊已經(jīng)闡明了體育鍛煉能使呼吸和心血管系統(tǒng)的功能得到提高，從而為大腦的發(fā)展提供了必要的能源和氧。
