中老年健身舞練習(xí)法
中老年人多跳廣場舞有利于身體健康。
而中老年朋友在學(xué)習(xí)中老年廣場舞的過程中我們常常根據(jù)一套動(dòng)作的難易、學(xué)習(xí)全套動(dòng)作的安排、舞蹈者的舞蹈水平水平及掌握動(dòng)作熟練程度。
和不同的人對不同歌曲的了解等情況，我們常常采用下列廣場舞練習(xí)方法。
1.分節(jié)練習(xí)法
所謂分節(jié)練習(xí)法就是在每節(jié)動(dòng)作分別練習(xí)。
這種方法的應(yīng)用常在新學(xué)一套動(dòng)作、成套動(dòng)作不熟練及動(dòng)作變化較復(fù)雜的情況下采用，對一整首歌曲分節(jié)學(xué)習(xí)達(dá)到整體熟練應(yīng)用的目的。
2.分段練習(xí)法
分段練習(xí)法和分節(jié)練習(xí)法類似。也是將全套廣場舞動(dòng)作分成幾段，每次專門練習(xí)一段廣場舞的各節(jié)動(dòng)作，后將各段連接起來練習(xí)為成套動(dòng)作。
常為分段熟記和提高廣場舞動(dòng)作質(zhì)量和神態(tài)時(shí)采用。每段廣場舞練習(xí)又可采用分節(jié)和連續(xù)練習(xí)方法。
3.累積練習(xí)法
累計(jì)練習(xí)法即從廣場舞第一節(jié)開始，先本節(jié)單獨(dú)練習(xí)一次。
接著與前面的節(jié)數(shù)連起來練一次，依次練完全套廣場舞動(dòng)作。
常為提高全套廣場舞動(dòng)作連接和熟記動(dòng)作時(shí)采用。在返練前面節(jié)數(shù)時(shí)，又可采用分節(jié)和連續(xù)練習(xí)方法。
4.連續(xù)練習(xí)法
所謂連續(xù)練習(xí)法即全套廣場健身舞動(dòng)作從開始至后一節(jié)不停地連續(xù)完成。
常在對廣場舞動(dòng)作較熟練和加大身體負(fù)荷時(shí)采用，有比較大的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
5.斷連練習(xí)法
斷連練習(xí)法即在全套廣場舞動(dòng)作連續(xù)完成過程中，其中某一、兩節(jié)動(dòng)作暫停采用分節(jié)練習(xí)。
常在全套廣場舞動(dòng)作基本熟悉、個(gè)別節(jié)的動(dòng)作掌握不好時(shí)采用，以強(qiáng)化某節(jié)練習(xí)，從而達(dá)到能獨(dú)立完成整個(gè)廣場舞動(dòng)作的目的。
6.重復(fù)練習(xí)法
所謂重復(fù)練習(xí)法即每節(jié)動(dòng)作先練二八拍后進(jìn)行糾正，接著再重復(fù)練習(xí)二八拍。
老年人常在廣場舞學(xué)習(xí)新動(dòng)作或較復(fù)雜廣場舞動(dòng)作時(shí)采用。
7.對稱練習(xí)法
對稱練習(xí)法即一節(jié)廣場舞動(dòng)作中，按左右路或前后排，在動(dòng)作方向、部位、方法等方面相對稱地練習(xí)。
常在動(dòng)作熟練時(shí)，為提高練習(xí)難度、興趣及配合能力而采用。
對稱方法可采用面對、側(cè)對、背對、起伏、轉(zhuǎn)動(dòng)、移動(dòng)等來做，這種方法主要是提高整個(gè)廣場舞蹈的協(xié)調(diào)，提高觀賞性。
整體而言，我們常常是通過廣場舞視頻來學(xué)習(xí)，但是如果有條件的話也可以通過參加地方團(tuán)體和廣場舞蹈培訓(xùn)來完成學(xué)習(xí)達(dá)到事半功倍的目的。
