只是要并過來的哪條腿與地面產(chǎn)生一個作用力把要并過來腿的一側(cè)的身體彈起來把腿并過來的。
這個要領(lǐng)很多老師即使跳的再好，也說不清楚的，喜歡跳牛仔舞的朋友，好好體會。也許你始終迷惑不解的問題，被“一語驚醒夢中人”。
跳牛仔舞的步伐一定要小，幾乎就是在原地跳，否則在快速的節(jié)奏下，很難跟上節(jié)奏。
老師一般做示范的時候，步子都很大，因為小了學(xué)員看不清楚，但是真正隨節(jié)奏跳的時候，步子一定要小。
跳牛仔舞左右并合步的時候，還要加上胯“臀部”的動作，否則就失去很多魅力。
跳牛仔舞左右并合步的時候胯是要左右擺動的，很多人跳的時候，沒有胯的動作，即使節(jié)奏對，第二步并腿的要領(lǐng)也對，看起來也不好看。
比如向左的并合步，胯就要向左擺動，在第三步向左出胯。向右的并合步，胯就要向右擺動，在第三步向右出胯。
當(dāng)然其他的輔助性舞步也是有胯的擺動的，可參照倫巴舞中的胯的擺動，但是在牛仔舞中胯不用象倫巴舞中那樣有轉(zhuǎn)動的要求，只要稍微左右擺動就行了。
牛仔舞雖然歡快熱烈，給人的感覺富有彈性，跳躍感很強，其實并不能真的跳起來，跳起來的感覺只是人的一種錯覺，要壓著身體跳，否則就真象跳大神了。
跳躍感不是由于跳起來很高呈現(xiàn)的，而是由于雙腿的快速的運動給人的錯覺造成的，這一點慢慢的大家都能領(lǐng)會。
腿部減脂的簡單練習(xí)
牛仔舞看起來很復(fù)雜，而且跳起來也可其他的拉丁舞很不相同，步伐輕盈而節(jié)奏歡快。牛仔的重點在于彈跳，略加了些左右的擺動，對于減少腿部脂肪，牛仔的基本練習(xí)簡單而又有效。這里稍微偏離牛仔舞，而將其中的跳躍練習(xí)單獨取出，作為減少腿部脂肪而用。
起始時雙腳自然站立，腳踝靠攏。1節(jié)奏時，第一步左腿彎曲，先向左抬腳，注意這里的步伐不同于倫巴和恰恰的“移動時腳尖不離地”的方式，而是腳掌放平抬起，落地時由腳尖先落地，利用足弓的彈性，結(jié)合膝蓋的彈性，邁步踩下，踩下時膝蓋放松，腿自然伸直，注意腳跟會落下些，但并不完全落地。
2節(jié)奏時然后右腳跟隨過來，落地同時彈起左腳，左腿膝蓋彎曲，跳躍起來，膝蓋盡量抬高，此時右腿膝蓋經(jīng)歷彎曲到伸直的狀態(tài)，左腿迅速伸直，左腳落下，在右腳腳跟落下時左腳腳尖落地。之后雙腿伸直站立。
其中1和2節(jié)奏的長度比利在于，1時的長度是3/4拍，而2時的節(jié)奏為1/4拍。剛開始練習(xí)時，可以將速度放慢一倍，用兩拍的節(jié)奏完成1拍的動作。
如此，練習(xí)四個方向的彈跳，前后、左右，以及更換雙腳，以此作為基本功的簡單練習(xí)。熟練后注意節(jié)奏要盡可能快一些，但是同時又要保持膝蓋的高位，可以采用循序漸進(jìn)的方法增快速度。實際舞曲的節(jié)奏很快，如果一直以慢速度訓(xùn)練，則會跟不上舞曲的節(jié)奏，有可能會通過減小幅度的方法來增速，形成習(xí)慣后會較難糾正。
彈腿動作
牛仔中有個類似于“亮相”的基本步伐，顯示了牛仔的彈動精髓，以彈動為主，可以加上搖擺、跳動，是牛仔基本步中的亮點。
先練習(xí)雙腿膝蓋的彎曲彈動，節(jié)奏為1-2-1-2，1時雙腿膝蓋彎曲，雙腿彎曲時基本靠腳前掌支撐，腳后跟不用力，2時雙腿直立，如此反復(fù)。此時小腿和腳踝的一定要充滿力量，彈動的力量主要來自于腳掌、腳踝和小腿。
彈腿中一定要保持這個基本元素。在彈踢的過程中，主力腿需要在1時彎曲，2時伸直，通過主力腿的彈動而對動力腿產(chǎn)生動力。第一步將重心放在左腳上，先收回右腳，右腿膝蓋，然后右腳向下踢出，右腿伸直，然后收回右腳，此時膝蓋彎曲，和踢出前相同。
在彈踢的過程中，彈出一拍，收回一拍，換腿時不占用節(jié)拍，即右腿踢出“1”-右腿收回“2”-換左腿踢出“3”-左腿收回“4”。踢腿時不要用大腿肌肉，而是通過膝蓋關(guān)節(jié)的曲伸，來完成這個動作。
動力腿彈腿完成后收回時，小腿的動作要比踢出時快，顯示出較強的彈動力，而踢出的時候，自然踢出就可以。
這個動作可以加在任何一組套路中，好看而實用。也可以左四右四，并將速度加快一倍，即1-2-1-2一小節(jié)中，彈踢四次。男女雙方同向彈腿或者面向?qū)Ψ?，都會非常好看?/p>
側(cè)行點步詳細(xì)講解
牛仔舞的舞步以自由、變化多端而著稱，是拉丁舞中花樣較多的一個舞種。有一個使用頻率不是很高的動作，但是在初學(xué)時能夠完成側(cè)向前進(jìn)，那就是側(cè)行點步。
側(cè)行點步，重點還是點步。雙腳并攏，作右腳向前點步，點步時右腳腳背繃直，身體稍微后仰，然后右腳收回，左腳向前點步，點步時左腳繃直，身體稍微前傾。完成一個1-2-1-2，左右腳各點一次。1時雙腿屈膝，2時雙腿均伸直，需要保持下半身的彈動。
右腳點步時，胯部向左，上半身向右稍傾，后仰。左腳點步時，胯部向右，上半身向左稍傾，前傾。這個過程中要注意保持腿腳和上身的協(xié)調(diào)，在搖擺的同時，還有前后的傾仰。前傾時，左肩可隨著胯部的左右搖擺而低于右肩，后仰時右肩可稍高于左肩，但是還要保持頸椎的挺拔。
既然叫作側(cè)行點步，則點步時要有側(cè)傾，均向左45度或者右45度，但是上半身還是面朝正前方，從而能夠完成向側(cè)方向的移動。可以完成左右各點步后，旋轉(zhuǎn)45度或90度，繼續(xù)點步。
當(dāng)然也可以左腳向右45度點步，右腳向前45度點步，完成向前方的移動。這個動作可以做為套路中一個雙人SOLO的動作，也可以作為配合時兩人需要縮短距離時的步伐。
