800米跑步是一項有益于我們身心健康的體育項目之一，不但可以增強我們身體素質(zhì)，還可以培養(yǎng)我們的競技精神，是一項風(fēng)靡全球的體育運動，只需在閑暇之余就可以鍛煉自己的身體，本文將詳細介紹800米跑的技巧，一起來學(xué)習(xí)一下到底怎樣進行800米跑才是正確的吧。
目錄
4.800米跑步技巧流程 5.800米技巧訓(xùn)練的主要手段
什么是800米跑步
800米中距離跑，也就是英文譯作Middle distance running，簡稱中跑。初的800米跑項目是880碼跑和1英里跑，但是到了19世紀中葉開始，880碼跑和1英里跑項目，就逐漸被800米跑和1500米跑項目所替代了，現(xiàn)在是奧運會田徑比賽的重要賽事之一。在田徑運動中，中距離跑可以說是富挑戰(zhàn)性的運動項目之一，它需要我們擁有強大的生理機能和頑強不息精神。
800米跑步的起源和發(fā)展
有的學(xué)者認為，中跑項目早的正式比賽是1847年11月1日在英國倫敦舉行的比賽，英國的利蘭(John Leyland)以2分01秒的成績獲得800碼跑冠軍。原為職業(yè)選手的表演項目，后逐漸擴展到業(yè)余運動員。運動員比賽時不使用起跑器，聽信號統(tǒng)一起跑。奧運會比賽項目男、女均為800米跑和1500米跑，其中男子項目1896年列入;女子800米跑1938年列入，1500米跑1972年列入。
對于800米跑步運動員來說，只有不斷改善跑步的技巧、提高跑步速度，才能在比賽中取得勝利。800米跑步技巧是800米運動員一直在研究的問題。只要技巧掌握了，才能取得勝利。
1、姿勢
正確的姿勢是跑步的基礎(chǔ)，可以使跑步減少能量浪費和疲勞，進而為提高時間打下堅實的基礎(chǔ)。正確的姿勢要從正面看，身體在比較低的高度上下的起伏運動，看不到左右晃動姿勢，這個在跑步機上面直觀。
中長跑的姿勢要保持于比較平衡，跑步的時候身體稍微向前傾，與地面的角度大概是80°到85°左右，女生的速度相對慢些，保持85°左右就可以了。
跑步的過程中要注意抬頭收腹，雙手自然配合腳步運動，減少身體左右晃動，減少不必要的能量浪費(跑步的時候左右晃動好讓人在旁邊糾正)。
