20160303健康北京2016：馬青峰講如何預(yù)防腦卒中

　　腦卒中是非常多見(jiàn)的疾病，患有腦卒中的人是非常痛苦的，生活中經(jīng)常受到病癥的折磨，不利健康。那么日常生活中究竟應(yīng)該如何預(yù)防腦卒中呢?那就讓我們一起隨著健康北京2016視頻欄目馬青峰專家來(lái)了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何預(yù)防腦卒中

　　1、保持良好的心態(tài)

　　我們的心態(tài)和健康有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系，所以生活中積極樂(lè)觀的生活態(tài)度對(duì)我們的身體健康是非常有利的。

　　這一條至關(guān)重要，如果我后面說(shuō)的其他東西，您沒(méi)能記住，只要記住這一條也會(huì)獲益終生。

　　中青年正是創(chuàng)業(yè)打天下的時(shí)候，不但容易身體上透支，也容易精神上透支。亞健康隨之而來(lái)，焦慮抑郁隨之而生。

　　煩惱和憂愁都會(huì)使我們的身體分泌一些毒性物質(zhì)損害我們的大動(dòng)脈，時(shí)間久了就會(huì)出現(xiàn)高血壓、動(dòng)脈硬化及腦血管病。

　　所以遇事不能過(guò)于急躁，不當(dāng)“拼命三郎”，合理安排工作學(xué)習(xí)的目標(biāo)和進(jìn)度，不拿自己和別人無(wú)謂的比較。

　　俗話說(shuō)人比人氣死人，事實(shí)上的確也是這樣。每個(gè)人都有不同的成長(zhǎng)環(huán)境、物質(zhì)基礎(chǔ)和個(gè)體稟賦差異，而且每個(gè)人的價(jià)值觀、追求目標(biāo)也不盡相同。

　　所以不要因?yàn)閯e人的成功、暴富而憤憤不平，也不要因?yàn)樽约阂粫r(shí)的不如意而怨天尤人，記住野百合也有春天，記住黃河水也有澄清的時(shí)候，一定要堅(jiān)持自己的價(jià)值取向。

　　日常生活中只要自己老老實(shí)實(shí)做人，踏踏實(shí)實(shí)做事，相信幸運(yùn)之神一定會(huì)降臨到你的身邊，一定會(huì)取得一定的成就的。

　　2、保證良好的睡眠

　　我們身上的各個(gè)“零件”包括血管的保養(yǎng)和修復(fù)主要在深睡眠中完成，中青年白領(lǐng)因忙于事業(yè)經(jīng)常秉燭夜戰(zhàn)，日久天長(zhǎng)就會(huì)導(dǎo)致我們的大動(dòng)脈過(guò)早老化。

　　如果出現(xiàn)想睡覺(jué)而睡不著、或者凌晨?jī)扇c(diǎn)就醒而且再也睡不著、或者夜間夢(mèng)境連綿老是睡不踏實(shí)說(shuō)明您已經(jīng)出現(xiàn)了睡眠障礙。

　　睡眠不佳的朋友臨睡前可以做些肢體活動(dòng)，室內(nèi)活動(dòng)或者室外慢跑都行，讓我們的身體感受疲勞的感覺(jué)，這樣有助于睡眠。睡前熱水燙燙腳也有助于我們?nèi)胨?/p>

　　3、控制體重

　　體重增高是上次咱們說(shuō)的“五高”一高，之所以 單獨(dú)提出來(lái)講一講是因?yàn)檫@是控制腦血管病的基礎(chǔ)，是其他四高的基礎(chǔ)。

　　中年白領(lǐng)由于日常應(yīng)酬多，體育鍛煉少，大多超重。超重后極易伴隨五高(見(jiàn)下一條)，所以一定要控制進(jìn)食量，并保證規(guī)律進(jìn)行體育鍛煉。

　　在這里我告訴大家一個(gè)小竅門，吃飯時(shí)先喝湯可以讓我們很快產(chǎn)生飽腹感而減少進(jìn)食總量。盡可能多進(jìn)食蔬菜水果。像黃瓜好生吃或者涼拌。

　　另外還有一個(gè)我個(gè)人的體會(huì)，那些苦的東西往往是好東西。比如苦瓜，能去火解毒，按照現(xiàn)代醫(yī)學(xué)解釋其實(shí)是具有抗氧化功能。我們的身體包括動(dòng)脈血管和腦細(xì)胞衰老的過(guò)程其實(shí)就是一個(gè)不斷氧化的過(guò)程。

　　那些具有抗氧化作用的蔬菜、水果能夠讓我們控制體重、保持年輕。這對(duì)于女同胞就更好了，女同胞們熱衷于做美容讓面容嬌嫩、青春永駐，如果您多吃些具有抗氧化和作用的蔬菜、水果，不僅有利于控制體重，而且不做美容皮膚也照樣?jì)赡邸?/p>

　　本期嘉賓介紹

　　馬青峰

　　男，首都醫(yī)科大學(xué)附屬宣武醫(yī)院，神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師。

　　擅長(zhǎng)疾病

　　腦血管病的診治，腦動(dòng)脈狹窄，卒中后抑郁。

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