2、西瓜子
讓你健胃通便的油脂
西瓜子富含油脂，有健胃、通便的作用，沒有食欲或便秘時不妨食用一些西瓜子。
讓你遠離高血壓的脂肪酸
它含有不飽和脂肪酸，能夠降低血壓，可預(yù)防動脈硬化，并能緩解急性膀胱炎。
3、南瓜子
幫你維持皮膚和眼睛健康的胡蘿卜素
南瓜子中含有胡蘿卜素，攝入人體消化器官后，可以轉(zhuǎn)化成維生素A，它可以維持眼睛和皮膚的健康，改善夜盲癥、皮膚粗糙的狀況，有助于身體免受自由基的傷害。
補充身體所需維生素
含有維生素A、B1、B2等人體所需要的多種營養(yǎng)成分，能緩解精神緊張，提高耐溫能力。
助你緩解疼痛的泛酸
南瓜子含有特殊的泛酸，可以緩解靜止性心絞痛，并可降血壓，還可以凈化血液，有利于心臟病患者的康復(fù)。
其它功效
以及南瓜子還可以防止神經(jīng)性脫發(fā)，一般2周即可使新發(fā)長出并開始變黑。還有南瓜子可以預(yù)防前列腺疾病和驅(qū)蟲的作用。
這樣嗑瓜子有益健康
飯后嗑瓜子是佳時間。瓜子的香味能刺激味蕾，這種感受會傳達到消化系統(tǒng)，讓含有各種消化酶的唾液、胃液等的分泌相應(yīng)地旺盛起來，也就會起到促進消化的作用。
這樣嗑瓜子減壓
嗑瓜子時人的狀態(tài)是比較放松的，對消除緊張很有效。瓜子本身就含有安定情緒的物質(zhì)，在感覺很焦急時，花五分鐘時間嗑一把瓜子，焦慮情緒能得到很大的緩解。
紙杯告訴你到底嗑多少才是適量的
如果你是成年人
我們常見的紙杯，容量是250毫升左右，用這樣的紙杯裝1/3杯左右的葵花籽，就是50克左右，剛好是一個普通成年人吃葵花籽合理的量。
如果你是素食者
素食者可以比普通人油脂攝入更少，因此可以多吃一些堅果類的食物補充蛋白質(zhì)和脂肪酸的不足，但即使是這樣每天吃瓜子的量也不要超過80克。
如果你正在懷孕
葵花籽能幫你補充葉酸和亞油酸，對寶寶的健康發(fā)育有好處，能幫助消化，緩解孕吐。即便好處多多，每天的食用量還是不能超過60克。
如果你的肝不太好
患有肝炎的病人好不嗑葵花籽，它會損傷肝臟引起肝硬化。
結(jié)語：以上就是三九養(yǎng)生堂為您介紹的吃瓜子的壞處，你們都了解了吧。這對于喜歡吃瓜子的人來說，真的是極好的。看了上面說的瓜子的營養(yǎng)價值以及吃瓜子會胖嗎，以后別再貪戀瓜子了，多吃無益。
