瓜子是我們生活中常見的零食，其口味香脆、品種各異、價(jià)格實(shí)惠一直受到人們的青睞。大家在看電視時(shí)、閑聊時(shí)、聚會(huì)時(shí)，都會(huì)嗑上幾把瓜子，既打發(fā)了閑暇時(shí)光，又滿足了味蕾。每次買零食時(shí)，是不是都會(huì)情不自禁地拿上一包呢?在零食界混成這樣，絕對要受到其它零食的“膜拜”啦。
超市貨架上各種各樣的瓜子，仔細(xì)看來，有葵花子、西瓜子、南瓜子、吊瓜子等等。因?yàn)槊總€(gè)人喜好的口味不同，所以很難說哪一種更好吃。但是注重養(yǎng)生的你，在吃它們的時(shí)候怎能不關(guān)心它們的營養(yǎng)價(jià)值呢?
葵花子
葵花子,顧名思義就是葵花的種子，用葵花子榨油，產(chǎn)量頗豐，并且在營養(yǎng)價(jià)值上廣受好評。葵花子里面的不飽和脂肪酸也相當(dāng)豐富，其中有一種酸叫亞油酸，它可是血管清道夫，能有效預(yù)防心腦血管方面的疾病。葵花子的含鐵量也很高，差不多是蘋果的兩倍。因此，吃葵花子還能預(yù)防貧血。還有維生素、膳食纖維等其它營養(yǎng)成分，能預(yù)防結(jié)腸癌的發(fā)生。
注意
葵花子里面有一種成分，會(huì)引起睪丸的收縮。所以男性要少吃，特別是育齡男性更要注意了。
西瓜子
西瓜子就是西瓜里的籽，但不是我們平常吃的那種西瓜，因?yàn)槠胀ㄎ鞴系淖驯容^小。西瓜子來自西瓜里的一個(gè)特殊品種，叫籽瓜，專門產(chǎn)西瓜子。西瓜子中也含有大量油脂，可潤滑腸道，緩解便秘。還可清肺、化痰、降血壓，內(nèi)含各種微量元素，但蛋白質(zhì)較少。
注意
西瓜子比較難嗑，小心不要磨損了牙齒。由于外形比葵花子大，不要讓三歲以內(nèi)的孩子吃，以免吸入氣管。
南瓜子
南瓜子是南瓜的種子，其中含有非常豐富的鋅和一種叫作“固醇”的物質(zhì)，能非常有效地預(yù)防前列腺疾病。南瓜子中同樣含有豐富的亞油酸，對降低血糖、血脂非常有效。還有各種礦物質(zhì)，例如鎂，能延緩衰老。還有一種功能，一定是你沒想到的，那就是南瓜子油能驅(qū)除腸道內(nèi)的各種寄生蟲。重要的一點(diǎn)，南瓜子能抑制癌細(xì)胞的生長，因此，長期吃南瓜子還能防癌。實(shí)在是不可多得的營養(yǎng)零食。
