立秋之后天氣慢慢變得涼爽，在這個時間段大家應(yīng)該要注意保護好自己的身體，如果能在這個時候做好養(yǎng)生的工作，可以讓你安然度過秋季。立秋飲食注意事項有哪些？有什么食物不能吃又有哪些食物要多吃呢？具體請看下文來了解吧。
增加鍛煉
在夏天的時候由于天氣十分的炎熱，很多人都會不想鍛煉身體，不喜歡滿頭大汗的。但是在立秋之后，天氣變得更加舒服了，這個時候沒有不運動的理由了！秋季大家可以在室內(nèi)，也可以在室外經(jīng)常鍛煉身體，提升自己的免疫力。
清熱解暑要繼續(xù)
立秋了之后并不是馬上就變得很冷了，還有秋老虎的說法，在某些地區(qū)甚至?xí)霈F(xiàn)比夏季還要高的溫度，所以注意做好防暑的措施也是很有必要的。大家應(yīng)該在平時注意看天氣預(yù)報，溫度如果比較高就在出門的時候戴上帽子和墨鏡。
少辛增酸益肝肺
夏季的時候很多人由于胃口不好，所以愛吃一些重口味的東西，但是到了秋季之后，由于人的出汗減少了，體內(nèi)的鉀元素流失的慢，所以胃口會逐漸的好轉(zhuǎn)。這個時候我們應(yīng)該多吃一些酸味的食物，少吃辛辣食物，這樣對于肝臟和肺部比較好哦！
秋天需要養(yǎng)肺潤肺
養(yǎng)肺的蔬菜包括山藥、胡蘿卜、蓮藕、百合、銀耳、木耳、豆腐等。
水果如秋梨、山楂、蘋果、獼猴桃、荸薺等。果仁類如核桃、杏仁、花生、松子、芝麻等。其中杏仁養(yǎng)肺好，它的維生素A含量高，還有蜂蜜是秋季養(yǎng)肺潤肺的好食物。
多吃富含維生素B2的食物
秋天易得口腔潰瘍，多食富含維生素B2的食物。如香菇、紫菜、番茄、豆芽、豆角、豌豆、油菜等。
中年人防骨頭痛
不少中年人近常覺得關(guān)節(jié)疼。為什么夏天對著空調(diào)吹一點事兒都沒有，而夏天一過，這電風(fēng)扇就能把骨頭吹疼?這是因為夏季人體出汗多，肌肉毛孔疏松，吹空調(diào)時間過長，寒氣都集中在腿上，秋天一到，不通則痛，就會出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹、疼痛的癥狀，嚴重者連走路都會覺得不舒服。
