秋乏的現(xiàn)象非常多見,往往到了處暑,人就會(huì)感到非常的疲乏,經(jīng)常會(huì)有困意。秋乏的危害可不小,直接影響我們的正常生活,使我們非常無(wú)精打采。那么處暑時(shí)節(jié)如何預(yù)防秋乏呢?接下來(lái)就讓我們一起來(lái)看看吧!
處暑時(shí)節(jié)如何預(yù)防“秋乏”
睡眠充足
先前都是白天比較長(zhǎng)晚上比較短,再加上天氣比較的炎熱,所以許多人都長(zhǎng)期處于睡眠不足的狀態(tài)中。
到了處暑以后,天氣慢慢變涼爽了,這個(gè)時(shí)候就應(yīng)該改變夏天的晚睡的睡眠方式,爭(zhēng)取晚上在10點(diǎn)鐘以前睡覺,防止上班的時(shí)候犯困。
保持飲食清淡,合理營(yíng)養(yǎng)
不吃或少吃辛辣燒烤類的食物,包括辣椒、生姜、花椒、蔥、桂皮及酒等。從中醫(yī)上講這些食品容易加重秋燥對(duì)人身體的危害。適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入,如雞蛋、瘦肉、魚、乳制品和豆制品等。
不吃油膩食物
在處暑的時(shí)候盡量不要吃一些油膩的食物,因?yàn)檫@些食物在人體中停留時(shí)間比較久,會(huì)產(chǎn)生使人容易疲勞的酸性物質(zhì)。
那么大家會(huì)問(wèn)吃什么比較好呢?答案是多吃蔬菜和水果,還有多喝水對(duì)身體也有好處,還能起到提神醒腦的作用。
這是因?yàn)楣咧械木S生素作為輔酶能協(xié)助肝臟把人體疲勞時(shí)積存的代謝物盡快排除掉,同時(shí)蔬菜和水果為堿性食物,其代謝物能中和肌肉疲勞時(shí)產(chǎn)生的酸性物質(zhì),使人消除疲勞。
室內(nèi)養(yǎng)植物
“秋乏”狀態(tài)與人體缺氧有一定關(guān)系,因此,室內(nèi)適合放置一些能吸收二氧化碳等廢氣的花草。
生活中我們可以選擇一些盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹、文竹和綠蘿等等植被,對(duì)于改善環(huán)境,以及空氣質(zhì)量是非常有利的。
客廳適宜養(yǎng)植常春藤、無(wú)花果、豬籠草和普通蘆薈。這些植物不僅能對(duì)付從室外帶回來(lái)的細(xì)菌和小蟲子等,甚至可以吸納連吸塵器都難以吸到的灰塵。