日常工作中，人們有來(lái)自不同方面的大大小小的壓力，讓人喘不過(guò)氣，而孕婦壓力就顯得更大了。那么孕婦壓力大怎么辦呢？孕婦如何減壓呢？下面我們就來(lái)介紹一些減壓小妙招，教孕婦如何給自己減壓。
當(dāng)女人懷孕后，在生理上和心理上都產(chǎn)生了變化，尤其是心理上的變化較為明顯，會(huì)出現(xiàn)一些緊張或者焦慮等情緒。
80%的孕婦心理焦慮抑郁
美國(guó)心理學(xué)博士稱80%的孕婦都會(huì)出現(xiàn)心理焦慮和抑郁的狀況，其中很多是‘杜拉拉’式的職場(chǎng)孕婦。”做了孕婦的“杜拉拉”們，比一般孕婦更易有心理問(wèn)題，這是身體生理情況發(fā)生變化的情況下面對(duì)工作上額外的壓力和挑戰(zhàn)時(shí)所產(chǎn)生的。
職場(chǎng)孕婦常見心理壓力
“一項(xiàng)大規(guī)模的研究發(fā)現(xiàn)，職場(chǎng)孕婦主要有四大心理問(wèn)題。”職場(chǎng)孕婦中普遍的心理壓力是擔(dān)心寶寶是否會(huì)健康；第二常見的心理壓力是發(fā)生在高齡職場(chǎng)孕婦中，她們過(guò)了30歲以后懷孕，因此很擔(dān)心以自己的生理狀況能否生一個(gè)健康寶寶；第三常見的擔(dān)心是害怕懷孕對(duì)職場(chǎng)生涯的改變；排第四的心理壓力是怕產(chǎn)后身材變形。
懷孕對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，是非常重要的一個(gè)時(shí)期，這個(gè)時(shí)候的她們需要人們格外的關(guān)心，而她們自身也要注意心理保健，讓自己有一個(gè)良好的心態(tài)去迎接寶寶。
孕期應(yīng)該如何調(diào)節(jié)心理
在進(jìn)入妊辰期的階段之后，女性朋友們其實(shí)都已經(jīng)適應(yīng)了這種懷孕的階段，而且也沒有了懷孕早期的一些早孕反應(yīng)了，按照常理來(lái)說(shuō)，孕婦在這個(gè)階段你的情緒會(huì)越來(lái)越穩(wěn)定，不過(guò)，在孕期的時(shí)候，還希望女性朋友們能夠注意到自己的心理保健。
一、 避免心理上過(guò)于放松
身體狀況的安定，可能會(huì)導(dǎo)致精神上的松懈，孕婦會(huì)大舒一口氣。但是，孕中期并不一定就平安無(wú)事。如由于懷孕造成各個(gè)系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，可能加重原有的心臟、腎臟、肝臟等病情;孕中期也可能會(huì)出現(xiàn)各種病理狀況，如妊娠高血壓綜合征和貧血等，放松對(duì)身體狀況的留意，很可能會(huì)導(dǎo)致不良后果。所以，應(yīng)定期到醫(yī)院接受檢查。
二、 減輕對(duì)分娩的恐懼
固然中期距分娩時(shí)間尚有一段間隔，但究竟使孕婦感受到一種壓力，有些孕婦會(huì)從這時(shí)開始感到惶恐不安。這是由于她聽信了分娩如何痛苦的傳言，或受到影視傷口過(guò)分渲染分娩場(chǎng)面的原因。實(shí)在，分娩無(wú)痛苦是不可能的，但過(guò)分恐懼并不是好辦法，孕婦應(yīng)學(xué)習(xí)一些分娩的知識(shí)，對(duì)分娩是懷孕必然結(jié)局有所了解。另外，假如孕婦和家人一起為未出世的孩子預(yù)備一些必須品，也許能使孕婦心情好轉(zhuǎn)。這樣做往往可以使孕婦從對(duì)分娩的恐懼變?yōu)榧鼻械呐慰础?/p>
三、不宜過(guò)分依靠
雖然我們都知道孕婦是一個(gè)特殊的群體，她們需要人們的格外注意，但是有的孕婦卻因此不做任何事，凡事都由丈夫或者婆婆包辦了。這樣做雖然對(duì)胎兒是有利的，但是卻容易讓孕婦產(chǎn)生孤獨(dú)、郁悶等不良情緒，這對(duì)胎兒是不利的。
醫(yī)學(xué)界以為，孕期適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)可以增強(qiáng)孕婦的肌肉氣力，對(duì)分娩有一定幫助。所以，孕婦可以從事家務(wù)勞動(dòng)，假如沒有異常情況，孕中期仍能正常上班，這樣對(duì)于改善心理狀態(tài)也大有益處。
孕期抑郁癥的情況時(shí)有發(fā)生，為了防止這種心理上的疾病產(chǎn)生在自己的身上，我們?cè)袐D朋友們?cè)趹言械母鱾€(gè)階段里，都應(yīng)該要重視自己的心理問(wèn)題，并且在心理問(wèn)題出現(xiàn)時(shí)也應(yīng)該要及時(shí)的進(jìn)行緩解，不要因?yàn)樽约旱男睦頎顩r，影響到自己孩子的健康發(fā)育。
孕婦在孕期的情緒，會(huì)影響到自己的心理健康，甚至是腹中胎兒的健康。而懷孕時(shí)也是女人情緒波動(dòng)比較大的一個(gè)時(shí)間段，此時(shí)的準(zhǔn)媽媽，應(yīng)該如何調(diào)節(jié)孕期壞心情呢?
