天氣雖然是越來越冷了，但還是有很多的人選擇進行戶外運動。確實，戶外運動不僅可以讓我們親近大自然，呼吸清新空氣，還能夠釋放生活、工作上的壓力。那么戶外活動的好處還有哪些呢?有哪些需要了解的戶外活動注意事項呢?今天就向大家介紹關(guān)于戶外健身的一些運動常識。
因為我們是在戶外進行的健身活動，所以一切都是未知的、神秘的。以下介紹的一些戶外活動注意事項是我們在進行戶外運動時需要牢記的。
戶外活動須知及注意事項
一、基本事項
雖然遠足并不需要特別的技巧，但如果有適當(dāng)?shù)挠?xùn)練和準備將有助應(yīng)付大自然多端的變化，以及減少意外發(fā)生的機會。
本文所提供的安全指引和緊急事故應(yīng)變措施可幫助遠足者減少意外的發(fā)生，促進遠足安全。
二、領(lǐng)隊須知
1.在進行活動前，隊伍的領(lǐng)隊需對每條線路進行有計劃性的安排行程，并指定途中出現(xiàn)意外時選擇的的下撤線路及交通指南。
2.如線路難度高、參加人數(shù)多，10名隊員以上，俱樂部增加一個副領(lǐng)隊。
3.對于活動的常規(guī)路線，沿途設(shè)置統(tǒng)一標(biāo)記物。
4.控制隊伍行進速度，保持節(jié)奏，以免首尾脫節(jié)，首尾通過對講機保持聯(lián)系。
5.時刻關(guān)注每位隊員的身體情況，若發(fā)覺有狀態(tài)不佳的隊友時，應(yīng)立即安排專人給予照顧，確保無人離群。
6.留意周圍環(huán)境變化，事先收聽電臺天氣和新聞報告，以便盡早采取應(yīng)變措施。
7.如遇天氣變壞，應(yīng)考慮縮短或取消所計劃的行程。
8.如遇緊急事故或天氣突變而未能依時回程，應(yīng)設(shè)法通知參加者的家人或由聯(lián)絡(luò)人代轉(zhuǎn)。
9.切勿隨意更改既定路線或嘗試行走雜草叢生的捷徑，領(lǐng)隊不得隨意冒險。
10.對于隊員的個人冒險行為要堅決予以制止，勸阻不聽著，勸其離隊，并取消起參加活動資格。
三、隊員須知
A、出發(fā)前
遠足前一晚必須充分休息，出發(fā)前吃一頓豐富而有營養(yǎng)的飽餐，以便有充足體力持久步行，減少意外受傷。
B、途中
1.尊重領(lǐng)隊的經(jīng)驗，依從其決定和指示。
2.切勿逞強好勝，遠足者必須清楚本身的體力和健康狀況，量力而為。
3.活動中避免單獨行動，堅決反對個人的冒險行為，因為這是對其他隊友的不負責(zé)任。
