11.強(qiáng)力呼吸
試驗表明人們的確在強(qiáng)力呼吸之后能獲得短暫的能量。這可能與腎上腺素被釋放有關(guān)，而你也因此變得有些瘋狂...嘗試四五次深呼吸然后再去做動態(tài)!
12.時機(jī)和“死點” (dead-point “死點”，動作曲線的高點，這時身體在不到一秒的時間呈無重狀態(tài)，然后開始下墜。--- 譯者注)
當(dāng)成功的抓住下一個手點時，經(jīng)常是要讓一只腳仍然踩在巖壁上，同時在“死點”抓住手點也至關(guān)重要，此時身體處于一種無重狀態(tài)，也是身體跳起運動的高點。當(dāng)你從側(cè)邊或者側(cè)拉動作開始做動態(tài)時，這一點尤為有效。如果在你抓住手點時，身體還在向上或者向旁邊運動，你就非常容易甩出去并且失去平衡。
13. 抓點時間和位置
訣竅在于盡可能延長手指抓點的時間。這樣做會大限度的調(diào)用肌肉，讓身體成伸展之前的蜷曲狀。抓著巖點的手指首先向上彎曲，然后向下彎曲，整個過程不超過一秒鐘。一個特殊的提示是把頭向后仰以增加百分之一秒的抓點時間。
14. 熟能生巧
后還有重要的一點，你在練習(xí)上投入的多少決定了你的提高程度。你的身體需要學(xué)習(xí)如何做動作，也就是說，肌肉要可以做到完美的相互作用。當(dāng)嘗試一個動態(tài)時，你不可能思考以上的所有建議，你必須循序漸進(jìn)，熟能生巧。
現(xiàn)在，飛吧，親，飛吧!
