游泳的注意事項
身體檢查
因為在游泳的時候，人所消耗的體力比平時要多上八倍，所以，患心臟病、活動性肺結(jié)核、肝病、腎病的人，不宜參加游泳?；技t眼病、傳染性皮膚病的人，也不要游泳，以免互相傳染。
熱身運動
下水前要先在岸上做準(zhǔn)備活動，否則，突然進行較劇烈的活動，容易使肌肉受傷或發(fā)生其他意外。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢運動。
1、游玩后記住一定要用干凈的水沖洗身體，因為泳池里的水一般都有含氯消毒水。
2、入水前按規(guī)定清洗身體是很重要的，做好充分的準(zhǔn)備活動，選擇輔助器材，如救生圈和潛水鏡等。在海中游泳時，必須了解潮汐情況。了解水溫，理想的是27攝氏度。
3、忌飯前飯后游泳?？崭褂斡緯绊懯秤拖δ埽矔谟斡局邪l(fā)生頭昏乏力等意外情況。飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象。
4、忌長時間曝曬游泳。長時間曝曬會產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后好用傘遮陽，或到有樹陰的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。
5、忌在不熟悉的水域游泳。在天然水域游泳時，一定先了解水域周圍情況，再下水。
6、忌劇烈運動后游泳。劇烈運動后馬上游泳，會使心臟加重負(fù)擔(dān)。體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
7、忌不做準(zhǔn)備活動即游泳。水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準(zhǔn)備活動，否則易導(dǎo)致身體不適感。
8、忌游泳后馬上進食。游泳后宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，久之容易引起胃腸道疾病。
9、忌游時過久。皮膚對寒冷刺激一般有三個反應(yīng)期：
第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。
第二期：在水中停留一定時間后，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖。
第三期：停留過久，體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期，應(yīng)及時出水。游泳持續(xù)時間一般不應(yīng)超過1.5--2小時。
10、忌忽視泳后衛(wèi)生。泳后，應(yīng)即用軟質(zhì)干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼藥水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部進水，可采用“同側(cè)跳”將水排出。之后，再做幾節(jié)放松體操及肢體按摩或在日光下小憩15--20分鐘，以避免肌群僵化和疲勞。
結(jié)語：通過以上小編給大家介紹的游泳好處，大家都記住了嗎?游泳能塑造肌肉線條、增強肌肉力度、游泳可提高骨質(zhì)、游泳能提高身體的柔韌性等。還有游泳的注意事項很重要，如果在游泳前不去了解游泳的注意事項會很容易出現(xiàn)意外哦。
