老人游泳的好處
香港地區(qū)公布的一項(xiàng)調(diào)查顯示，香港、日本和冰島的老人長(zhǎng)壽，專家認(rèn)為這也與這些國(guó)家或地區(qū)地處沿海有關(guān)。老年人水中健身在歐美一些國(guó)家開展得非常普遍，人們稱之為“水中療法”。對(duì)老年人來說,游泳是一種為合適的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樗母×ψ饔?使人在水中的重量只相當(dāng)于自己體重的10%，因此老年人不需要用多大的力，就可以在水中運(yùn)動(dòng)。
老年人游泳有下列作用
一、有助于全身的血液循環(huán)
在水中皮膚受冷，血管急劇收縮，使大量外周血液進(jìn)入心臟和人體深部組織，使內(nèi)臟器官的血管擴(kuò)張。從水中上岸時(shí)，皮膚血管又隨之?dāng)U張，大量血液又從內(nèi)臟流到表皮來，這一張一縮，就是血管操，它能增強(qiáng)血管彈性，又使冠狀動(dòng)脈血流量增多。游泳還能使血液里脂肪酶增加，加速膽固醇的分解，從而降低血管管壁沉積物的積存，對(duì)防止或減輕老年人的動(dòng)脈硬化和心血管病有良好的作用。游泳時(shí)心臟負(fù)擔(dān)加大，可增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的功能，防止動(dòng)脈硬化和心臟病的發(fā)生。
二、可以增加呼吸深度并加強(qiáng)呼吸器官機(jī)能
由于水密度比空氣密度大800多倍，人在游泳時(shí)要承受很大壓力。呼吸肌因此要克服水的壓力，使呼吸加緊，肺活量加大，從而增強(qiáng)對(duì)外來刺激的適應(yīng)能力，減少疾病的發(fā)生。對(duì)老年人來說可以延緩呼吸器官機(jī)能的減退，有助預(yù)防和治療慢性支氣管炎。
三、有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松、骨關(guān)節(jié)病等
人進(jìn)入50歲以后，由于缺少運(yùn)動(dòng)，容易產(chǎn)生骨質(zhì)疏松;老年人一半以上有骨關(guān)節(jié)病，尤其是骨關(guān)節(jié)炎、腰椎勞損等。而游泳可以使全身骨骼都處于積極的活動(dòng)狀態(tài)，促進(jìn)血液中的鈣進(jìn)入骨頭，從而預(yù)防骨質(zhì)疏松。游泳還能促進(jìn)關(guān)節(jié)腔分泌潤(rùn)滑液，減少活動(dòng)時(shí)骨頭之間的摩擦;潤(rùn)滑液又能給軟骨提供營(yíng)養(yǎng)，減緩其衰老。游泳可以讓骨骼肌更加有彈性，從而更好地保護(hù)骨頭，降低老年人骨折的風(fēng)險(xiǎn)。
四、有助于慢性病的防治
人到中年后容易患某些疾病，如胃病、十二指腸潰瘍、冠心病、高膽固醇癥、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)增生、支氣管炎和腫瘤等等。這些疾病的產(chǎn)生與人體的免疫功能下降有著密切的關(guān)系，而常年堅(jiān)持游泳或冷水游泳(冬泳)是提高人體免疫力的有效良方之一。近些年來，醫(yī)學(xué)界把游泳作為一種醫(yī)治慢性病的手段，用來治療肺氣腫、冠心病、高血壓、神經(jīng)衰弱等癥，有著顯著成效。
但老年人進(jìn)行游泳活動(dòng)也應(yīng)該注意：1.老年人游泳時(shí)，一定要有人陪伴或保護(hù)。2.游泳前，一定要在陸地上做幾節(jié)操，使身體各部器官有所準(zhǔn)備，特別是四肢和各關(guān)節(jié)要活動(dòng)好，使身體感到微有暖意即可。3.在水中游泳時(shí)，一定要量力而行，適可而止。以慢游放松為主，切忌要求速度。4.如有嚴(yán)重高血壓和心血管疾病則不宜游泳。
