我國(guó)有句民諺語(yǔ)叫做“飯后百步走，活到九十九”。那么飯后散步真的好嗎?為什么好呢?這一直是比較爭(zhēng)議的一個(gè)話(huà)題，或者是飯后需要相隔一段時(shí)間嗎?你知道嗎?下面小編給你介紹一下飯后散步好不好吧。
運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們來(lái)說(shuō)好處是非常大的，其實(shí)散步也是一種運(yùn)動(dòng)，大家可能認(rèn)為散步只是簡(jiǎn)單的動(dòng)作，多也是將散步劃入活動(dòng)的范疇，怎么可以將散步列入為運(yùn)動(dòng)的呢，其實(shí)我們對(duì)于散步的了解實(shí)在是太少了，并不是亂走動(dòng)一下就是散步，散步需要注意的事情還是很多。
其實(shí)飯后散步也是要看人的，并不是所有人都適合做飯后散步的運(yùn)動(dòng)，只要我們懂得了科學(xué)的采用散步種方法來(lái)運(yùn)動(dòng)，那么散步也肯定會(huì)給你帶來(lái)很大的回報(bào)。
研究表明，“每天一萬(wàn)步”是近年來(lái)日本人平均壽命得以延長(zhǎng)的因素之一。歐美一些國(guó)家，步行鍛煉也大有方興未艾之勢(shì)。散步的好處十分明顯
1.長(zhǎng)期坐著或站著工作的人，容易發(fā)生腿脹、靜脈曲張和痔瘡等疾病，原因是身體下部的靜脈淤血，不易流回心臟。散步中，下肢肌肉加強(qiáng)活動(dòng)，有節(jié)奏地?cái)D壓靜脈血管，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)血液迅速回心有利。
2.身體活動(dòng)少的時(shí)候，胃腸的活動(dòng)也會(huì)跟著減弱，很容易引起消化不良、便秘。若飯后 散步，腹部肌肉的運(yùn)動(dòng)對(duì)胃腸進(jìn)行有效的“按摩”，會(huì)促進(jìn)和改善胃腸的消化和吸收。
3.當(dāng)人們較長(zhǎng)時(shí)間坐著，肺的擴(kuò)張會(huì)受到一定限制，影響呼吸的深度。散步時(shí)，身體挺 直不弓，胳膊擺動(dòng)自由，使肺的換氣量大大提高。
4.有節(jié)奏的散步，也對(duì)人的大腦皮層造成一種單調(diào)而反復(fù)的刺激，能夠促進(jìn)大腦皮層抑 制過(guò)程的發(fā)展，使工作累的神經(jīng)細(xì)胞得到充分休息。所以，有人也用睡前散步的方法來(lái)防治失眠。 散步保健作用大 那么，怎么樣散步才能收到上述的保健作用呢? 正確的散步，應(yīng)該是抬頭挺胸，邁大步，雙臂要隨步行的節(jié)奏有力地前后交替擺動(dòng)，路 線(xiàn)要直。
前蘇聯(lián)體育科學(xué)家把步行鍛煉劃分為5類(lèi)：
1.很慢速走：每分鐘走60―70 步，每小時(shí)2.5―3 公里。
2.慢速走：每分鐘走70―90 步，時(shí)速3―4 公里;
3.中速走：每分鐘走90―120 步，時(shí)速4―5 公里;
