編者按：天氣越來越冷，很多人都會因為感冒而倍感不適，今天小編教你有效預(yù)防感冒的好方法就是每天散步20分鐘!可以讓你再也不用擔(dān)心感冒了怎么辦!
一項有關(guān)微生物的研究結(jié)果顯示，經(jīng)常進(jìn)行中等強度鍛煉，可以降低上呼吸道感染的風(fēng)險，包括常見的冬季疾?。焊忻啊⒈馓殷w炎、鼻竇炎和流感等。
每天只需要進(jìn)行20分鐘的散步，散步的好處就有可讓你在整個冬天都不受感冒困擾。研究者得到的數(shù)據(jù)說明，進(jìn)行過能加速心跳的運動鍛煉后，人們感染呼吸道疾病的風(fēng)險高可下降三分之一。
據(jù)科學(xué)家解釋，運動讓感冒遠(yuǎn)離的主要原因，是因為一種特殊的免疫細(xì)胞，自然殺傷細(xì)胞(Natural Killers cell)，又叫做NK細(xì)胞，NK細(xì)胞能對抗病毒性感染。而在中等強度鍛煉中，你的身體會產(chǎn)生更多的NK細(xì)胞。
不過，如果你只是為了防止生病，就不適宜在冬季跑馬拉松。這種長達(dá)42公里的運動，雖然已經(jīng)得到科學(xué)驗證不會提高心臟病發(fā)風(fēng)險，然而，卻會損害免疫系統(tǒng)，降低NK細(xì)胞的生產(chǎn)。
