隨著打高爾夫的人越來越多，人們對高爾夫技術的要求也越來越高了，其中，掌握高爾夫揮桿就是很重要的一項技術。在高爾夫運動中，我們應該做好準備工作，這樣才能更好的打高爾夫，感興趣的朋友趕快來了解一下吧!
七步成就完美揮桿
姿勢1、擊球準備
對擊球準備動作產(chǎn)生迷惑的原因很簡單：因為我告訴所有的學員，做好了擊球準備，即使后來揮出的是一般水平的揮桿動作，仍然可以打出一記好球。不過，一個糟糕的擊球準備，無法幫助提高你的揮桿動作質(zhì)量，并且其穩(wěn)定擊出好球的機會為零。因為正確的高爾夫擊球準備與球手的自然姿勢完全相反。
日常生活中你很少需要這樣的姿勢：從腰部開始向前傾斜，背部保持平直，下巴抬高，雙肩保持高度及方正。我可以想象，在日常生活中并沒有什么活動需要你站立時保持雙腳間距離與肩同寬，雙膝微微彎曲，將身體大部分的重心放在雙腳的腳弓，左臀稍高于右臀。但這些恰恰都是正確的擊球準備動作，而且除了在高爾夫球場上，你平常極少經(jīng)歷，且更少練習到。
正確的擊球準備給人的感覺特別奇怪。即使擊球準備動作本身很自然，但是加上一支高爾夫球桿仍會產(chǎn)生全新的問題。無論如何，對高爾夫而言，從胯部開始向前彎曲是重點，這樣才能保持筆直的脊椎角度。同時，這也是每一個優(yōu)秀的擊球準備中的關鍵元素，每次揮桿時，你都應該有這樣的感覺。
姿勢2、初始起桿
起桿的惟一目的是為了引發(fā)一系列的揮桿動作，即以快的速度將球桿帶回到球的位置，同時保持桿面的方正，并沿著目標線完成剩下的動作。偉大球手的球桿向后掃，通過利用腹部核心、上背部和肩膀力量將球桿推離球來啟動上桿。當雙手到達胯部的高度時，桿身和前臂形成一條直線。當球桿往后移時，腹部和胯部均有細微的轉(zhuǎn)動。
這就是典型的“一體式”上桿，是每位成功的職業(yè)球手具備的起桿動作，也是上進的業(yè)余球手夢寐以求的起桿動作。真正的一體式起桿指球桿、手臂、肩膀和身體以一個整體的形式一起移動：上臂與身體保持“連接”，三角肌和腹斜肌之間并無任何分離。
姿勢3、上桿頂點
我喜歡將上桿頂點比喻成上滿膛繃緊的彈弓或射手引弦拉緊的弓箭。這些工具在上膛過程中積聚著巨大的力量。彈弓的兩臂膀或者弓箭一旦釋放，積蓄的力量可以將子彈朝著目標發(fā)射出去。
高爾夫揮桿也是同樣的原理。球手在上桿頂點姿勢時，伸展越長，轉(zhuǎn)動越充分，擊出的距離就會比同組其他球手更遠。
寬度和伸展是高爾夫流行行話中常用的兩個詞。寬度是指上桿時雙手與身體軀干之間的距離。雙臂遠離身體，盡量伸展開是我們實現(xiàn)寬度的方式。大部分情況下，我們可以交換使用這些表達詞。上桿頂點時，雙手距離身體越遠，你會擁有更有力的杠桿，在下桿時候也可以產(chǎn)生更多的桿頭速度。
姿勢4、初始下桿
到目前為止，你所做的每件事情：擊球準備動作、緊湊的初始起桿、充分旋轉(zhuǎn)及伸展的上桿都是為了產(chǎn)生和囤積能量?，F(xiàn)在是時候來釋放這個能量，是時候來改變揮桿方向，也是時候讓球桿開始下行回到球，更是時候讓你的身體產(chǎn)生大的速度和高的效率來迎接真理的瞬間——當球桿與球相遇的那一剎那。
不同的球手對于怎樣啟動初始下桿有不同的看法。下桿開始緊要的時刻里，球桿應該自由下落。這個關鍵是要獲得將重心直壓向雙腳的感覺。這樣做可允許肩膀細微舒展，同時穩(wěn)固的平衡可保障擊球時有強有力的轉(zhuǎn)身動作。
如果上桿動作正確做到了，那你的左手臂是伸展開的，肩膀充分轉(zhuǎn)動，右大腿和胯部穩(wěn)定，頭部稍轉(zhuǎn)到了球后，脊椎角度仍保持不變。
你的腹部收緊，背部肌肉投入狀態(tài)，此時你會覺得在臀屈肌、腹股溝和臀大肌臀小肌處有一股泉涌般的扭力。從這個姿勢開始，你已經(jīng)準備好展開身體并釋放你儲存的所有力量了。職業(yè)球手們通過移動下半身過渡到下桿動作。
