太極拳的作用是非常多的，生活中我們要經(jīng)常練習(xí)太極拳，有著非常好的養(yǎng)生保健的作用，對于常見的疾病也有非常好的預(yù)防及治療作用。下面就讓我們一起隨著太極拳24式來了解一下吧!
練好太極拳24式的注意事項
1.練習(xí)太極拳24式的時候要注重以心行氣，以氣運身，逐步達(dá)到煉精化氣、煉氣化神的效果，才有利健康。
2.用勁要剛?cè)嵯酀?jì)、陰陽參半。太極拳的用勁要符合太極拳剛?cè)嵯酀?jì)的練功原則，既不能過于柔軟，也不可偏于堅剛。柔軟無力難以長功，堅剛過度則難養(yǎng)氣血。故此必須循陰陽中和、剛?cè)釁胫窂搅?xí)練方可得“太極勁”。
太極拳主張用意不用力，很多拳者學(xué)習(xí)太極拳注重慢，但忽視了蠻勁，太極拳的要求是慢而不摻雜蠻勁。
3.練太極拳24式的時候不要用拙力，如果周身肌肉緊張，對于用力部位和著力點胡亂選擇，這就是所謂的“拙力”。
練太極拳絕不可用拙力。若用拙力，則周身血脈不能通順，筋骨不能舒暢，以致全身拘謹(jǐn)，四肢不活。
身為拙氣所滯，滯于何處絕密件何處成病，當(dāng)時不覺，必于后發(fā)。在推手中若用出力，必為能手所乘，以致傾跌。若雙方均用拙力，必發(fā)生頂抗的毛病，不能體現(xiàn)太極拳沾、連、粘、隨之特點。
4.練拳亦不可努，努則力剛易折，且氣易阻隔于胸，肺被排擠，久之必得胸憋肺炸之病。
堅持練習(xí)太極拳能修復(fù)身體病灶，太極拳是一項調(diào)節(jié)氣血的運動，氣血順暢則百病消。
練習(xí)24式太極拳的主要特點
神為主帥，意動身隨
在練習(xí)24式太極拳的過程中，要求用意念引導(dǎo)動作，要將我們的注意力全部都貫注到動作中去。
例如：做太極拳“起勢”兩臂徐徐前舉的動作，從形象上看，與體操中兩臂前平舉的動作相似，但在太極拳的練法上，從開始做動作前就要有向前平舉的意念。
做氣沉丹田就要有把氣沉到腹腔深處的意念。意不停，動作隨之不停，猶如用一條線把各個動作貫穿起來一樣。古人在練拳過程中所總結(jié)的“神為主帥，意動身隨”，就是強(qiáng)調(diào)用意念引導(dǎo)動作。
注意放松，不用拙力
在練習(xí)太極拳的時候，一定要保持身體正常姿勢的情況下，保持放松的狀態(tài)，要使身體各部位的肌肉、關(guān)節(jié)都放松。
在做動作的過程中，要避免使用拙力和僵勁，人體的脊柱按自然的狀態(tài)直立，頭、軀干、四肢等部位自然、舒展地活動，達(dá)到式式連貫、處處圓活、不僵不拘、周身協(xié)調(diào)、動作自如的狀態(tài)。
上下相隨，周身協(xié)調(diào)
太極拳是一種全身性的運動。有人說，打太極拳時全身“一動無有不動”、“由腳而腿而腰總須完成一氣”，這些都是形容練太極拳時“上下相隨，周身協(xié)調(diào)”的意思。
初學(xué)者雖然在理論上也知道要以腰為軸，由軀干帶動四肢來進(jìn)行活動，但往往感到力不從心。在這種情況下，可先練習(xí)單式動作，同時練習(xí)步法，然后再進(jìn)行套路練習(xí)。
分清虛實，穩(wěn)定重心
在掌握太極拳身體姿勢的動作要領(lǐng)后，要注意動作的虛實和身體的重心。因為在太極拳的套路中，動作之間的連接，以及位置方向的改變，都貫穿著步法的變換和重心的轉(zhuǎn)移，同時，還要講究身法和手法的運用。
不論由虛到實，還是由實到虛，既要分明，又要連貫銜接，做到勢斷意不斷，一氣呵成。所謂“邁步如貓行，運動如抽絲”，就是對太極拳腳步輕盈和動作均勻的描述。
