練習24式太極拳對我們的健康是非常有幫助的，它有著非常好的養(yǎng)生效果，所以是養(yǎng)生保健非常好的選擇。那么如何練習24式簡化太極拳呢?下面就讓我們一起隨著太極拳教程來了解一下吧!
練習24式太極拳的養(yǎng)生作用
太極拳的歷史發(fā)展是非常悠久了，它是我們中國文化的中要組成部分，時常練習有著非常好的強身健體的作用。
我國傳統(tǒng)養(yǎng)生文化有著數(shù)千年的歷史，在發(fā)展過程中融合了自然科學、人文科學和社會科學諸多因素，集中華民族數(shù)千年養(yǎng)生文化于一身。
據(jù)文字記載，我國養(yǎng)生文化萌芽于殷商時期，早出于《管子》，乃保養(yǎng)生命以達長壽之意。我國養(yǎng)生文化史上第一個黃金時代是春秋戰(zhàn)國時期，《左傳》記載了秦國醫(yī)和為晉侯治病。
太極拳24式是根據(jù)現(xiàn)代人的養(yǎng)生要求創(chuàng)編而成，常練太極拳可提高身體免疫能力，同時對慢性疾病還起著防治作用。
指出晉侯之疾是“近女室，疾如蠱”的結果，已經(jīng)注意到了房室起居與健康的關系。我國的養(yǎng)生理論與實踐由于有著古代哲學和中醫(yī)基本理論為底蘊，所以顯得尤為博大精深。
它匯集了我國歷代勞動人民防病健身的眾多方法，揉合了儒、道、佛及諸子百家的思想精華，堪稱一棵充滿勃勃生機和濃厚東方神秘色彩的智慧樹。
古人用以解釋世界和探求自然規(guī)律的一種自然觀和方法論就是五行學說，五行是木、火、土、金、水五種物質及與之相關的不同事物之間的聯(lián)系和變化。
五行學說要歸類于自然界萬物，更重要的是相輔而生、相互相克等關系，闡述了事物之間的互聯(lián)關系和自我調(diào)控機制。
古人把各種具體事物用五行歸類，人體的五臟配五行：肝之性喜舒展而主升，故歸于木;心推動血液運行，溫煦全身，故歸于火;脾主運化，為機體提供營養(yǎng)物質，故歸于土;肺主宣肅而喜清潔，故歸于金;腎主水而司封藏，故歸于水。
人與其他生物一樣，都離不開生、長、壯、老、死的自然規(guī)律，但人為的力量可以促進生長發(fā)育，增強體質、延緩衰老，以至避免夭亡，其關鍵就在于積極的預防和及時的治療。
正確練習楊氏太極拳24式
一、掌握拳理
太極拳拳理細微，法則嚴密。從皮、毛、骨、肉、筋、絡、氣、血、五臟六腑處處有法則，有規(guī)矩。例如"意氣君來骨肉臣"的拳理是什么意思?要在明白的基礎上來把握要領。
各部位的拳理弄通后拳自然好練。自己就知道應怎么做，應怎么讓身體的各部守法。各部位應做到什么標準或要求，都要問為什么?做到真正的明白。如果你管不住自己的部位，那你不可能管住(打擊)別人，那對方必然管住(打擊)你。
學習太極拳一定要循序漸進，不能急于求成，否則會前功盡棄，掌握太極拳的運動規(guī)律，可快速入門。
二、學會站樁
站無極樁，調(diào)整自己的身體，把練太極的要求先練進體內(nèi)。如神要守住，心要靜，提頂?shù)跻d心中懸，松肩沉肘氣到丹田。裹襠斂臀含胸實腹。舌頂上顎等要求，確實進體，把這些法則及要求都守住了，再進行下一步。
三、走太極步
走太極步，也叫行樁。在練習太極步時，法則要求可能你又守不住了，但必須守住。它和站樁的要求是一樣的，只是腿在走步在行。走時身體決對要平穩(wěn)，不能忽高忽低，平視10米左右。當然，走行樁有走行樁的標準和尺寸，這些都要把握好。
