飲食護(hù)眼怎么做
使用電腦者常會感到眼睛疲勞、肩酸背痛。為了防止電腦操作者患上職業(yè)病，建議應(yīng)注意合理膳食。
第一步
多吃高蛋白的食物。蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞的“靈魂”。應(yīng)多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚及豆制品，電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。
第二步
多吃含維生素高的食物。它具有調(diào)節(jié)神經(jīng)等作用。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。
第三步
多吃些含磷脂高的食物。這些食品是大腦的“能源”之一。如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷脂。
第四步
多吃健眼的食物。保護(hù)眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
如何保護(hù)眼睛 警惕9個傷害眼睛的習(xí)慣
隨著科技的發(fā)展，很多的電子產(chǎn)品的問世，越來越多的人的眼睛開始出現(xiàn)各種問題，常見的比如說近視、遠(yuǎn)視等。而且在生活中還有一些不良的生活習(xí)慣會嚴(yán)重傷害我們的眼睛。今天三九養(yǎng)生堂的小編就來告訴你生活這9件事對眼睛傷害到底有多大，一起來看看吧。
1.瞇著眼睛看東西易傷害視力
其實(shí)這是不會的。有博士稱當(dāng)我們瞇著眼睛去看東西的時候，大部分都是主要是為了能夠使瞳孔變小，從而使得進(jìn)入眼睛中的光變得更少，增強(qiáng)聚光，因而看東西更清楚。這個動作無損視力。
2.在昏暗光線下看書或字太小會傷視力
不會。紐約眼耳疾病診所眼科專家理查德·羅森博士表示，這種說法就如同"在光線不足的情況下照相，相機(jī)會受損"。當(dāng)光線昏暗的時候，人的瞳孔就會放大，視網(wǎng)膜不會因外部光線的強(qiáng)弱而受到損傷。
