所以不管是睡眠不足還是睡眠過多，對身體的不利影響都很大，非要對比的話，對于身體已經(jīng)出現(xiàn)某種慢性健康問題的人來說，可能熬夜更加不利。放到現(xiàn)實生活中做對比，現(xiàn)在人的生活和工作的壓力都比較大，可能睡眠不足的人會更多。
那么，每天保證多長時間的睡眠才有益健康呢?或許不是大家認為的8小時，不同的年齡段有不同的標準，別睡錯了。
對于處在身體發(fā)育關(guān)鍵期的青少年來說，每天保證8-10小時的睡眠為宜，對于成年人來說，在7-9小時比較為宜，對于65歲以上的老年人來說，睡眠時間會有所縮短，每天保證6-8小時的睡眠比較合適。
不過，睡眠時長不是影響睡眠的唯一因素，睡眠質(zhì)量也很重要，而想要保證睡眠時長和質(zhì)量，建議大家做好下面幾點，或能讓你一覺安心睡到大天亮。
睡前一段時間不妨泡個腳，泡腳不僅能促進血液循環(huán)和新陳代謝，保持身體溫暖，還能幫你釋放壓力，舒緩身心，有利于讓你更快入睡，進入深度睡眠狀態(tài)。睡前習慣也要好，睡前盡量別進行劇烈運動、別吃宵夜，也別過度憂思，盡量將手機放遠點，不要關(guān)燈了還玩手機，閉目養(yǎng)神，有助催生困意。
失眠的人，可以在睡前適量喝一小杯熱牛奶或蜂蜜水，能幫你安神、解渴，促進睡眠。
總之，睡眠不足和睡眠過長都不利于身體健康，睡眠適中才是最好的，不同年齡對睡眠時間的要求不一，你睡對了嗎?
