（六）多吃未加工食物，少吃過(guò)度加工的食品
罐頭、午餐肉、培根、火腿等都屬于過(guò)度加工的食品，很難吃出食物的原汁原味。而這些食物也因?yàn)槠渲械姆栏瘎?、香料被踢出了“健康食品”清單。為了心血管健康，這些食物也不建議吃。
（七）少吃含糖食品和低能量的甜味劑食物
有研究發(fā)現(xiàn)，糖分雖然能為人體提供營(yíng)養(yǎng)，但也可能因?yàn)樘腔磻?yīng)增加人體出現(xiàn)血管損傷的風(fēng)險(xiǎn)。過(guò)多的攝入添加糖、甜味劑等，也會(huì)增加冠心病、超重肥胖、糖尿病等風(fēng)險(xiǎn)，增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。少吃這些含糖食品，尤其是加了添加糖和低能量甜味劑的食品。
（八）用富鉀鹽代替普通鹽
少吃鹽保護(hù)心血管很多人都知道。但是在這項(xiàng)指南中也提及，富鉀鹽或許是代替普通鹽的一種不錯(cuò)的選擇。在控制鹽分?jǐn)z入每人每天6克的同時(shí)，如果采用富鉀鹽來(lái)代替普通鹽，也能減少人體攝入的鈉元素，從而對(duì)穩(wěn)定血壓更有好處，對(duì)保護(hù)心血管顯然也比較有利。
（九）飲酒風(fēng)險(xiǎn)和心血管病聯(lián)系不小
喝酒不論多少，其實(shí)都會(huì)對(duì)健康造成損傷。而國(guó)人所謂的“小飲怡情，大飲傷身”其實(shí)也是一場(chǎng)騙局，如果你能擺脫酒精的“迷魂陣”，盡量少喝或者干脆不要喝，對(duì)保護(hù)心血管顯然是更有好處的。
（十）飲食建議適用于所有的食品
后一點(diǎn)對(duì)很多年輕人來(lái)說(shuō)很重要，習(xí)慣了吃外賣，下館子的時(shí)候，很容易忽視這樣的飲食指南。而這不管是什么食物，在哪里吃的，都應(yīng)該參考這些要求，盡可能地滿足這些條件，才能達(dá)到健康的標(biāo)準(zhǔn)，保護(hù)心血管健康。
現(xiàn)代人的飲食習(xí)慣差，進(jìn)食習(xí)慣差，可能讓心臟千瘡百孔。而學(xué)習(xí)這10個(gè)飲食上的要點(diǎn)，或許能夠在調(diào)整飲食后，預(yù)防心血管病變，保護(hù)人們的健康。
