對(duì)于男性朋友來說，在備孕期間需要戒煙戒酒，因?yàn)槲鼰熀染茣?huì)影響精子的質(zhì)量，從而影響胚胎的健康。此外，平時(shí)可以多補(bǔ)充富含鋅的食物，因?yàn)轶w內(nèi)缺少鋅，有可能會(huì)影響睪酮水平，還會(huì)導(dǎo)致精液減少。在飲食中可以適量補(bǔ)充海產(chǎn)品、肉類、谷物等，保證每天能攝入足量鋅元素，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用復(fù)合維生素來補(bǔ)充鋅元素。
4、保持愉快的情緒
在備孕期間，建議保持愉快的情緒，愉快的情緒能讓我們的身體狀態(tài)更好。因?yàn)楝F(xiàn)代女性朋友的工作壓力比較大，而且還有的年輕夫妻被家里長輩催促，也容易產(chǎn)生壓力，如果長期處于壓力較大的狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，從而影響受孕。
5、合理服用藥物
大家都知道在孕期如果服用一些藥物，有可能會(huì)影響胎兒的發(fā)育。其實(shí)在備孕期間，就要減少某些藥物的服用。
對(duì)于女性朋友來說，如果身體出現(xiàn)不適癥狀，要告知醫(yī)生處于備孕期，醫(yī)生會(huì)根據(jù)情況選擇對(duì)胎兒沒有影響的藥物來治療。如果疾病比較嚴(yán)重，必須服用某些藥物來治療，建議推遲備孕。
對(duì)于男性朋友來說，很多藥物會(huì)影響精子的質(zhì)量，比如抗生素、抗抑郁藥物和部分激素。如果需要服用這些藥物來治療疾病，可以在醫(yī)生的建議下用其他藥物來替代，減少對(duì)精子的影響。
結(jié)語：孕育一個(gè)新生命是非常重要的事情，不管是男性還是女性在備孕期間都要謹(jǐn)慎。在備孕期間，盡量做孕前檢查，補(bǔ)充足量葉酸，平時(shí)的飲食要均衡，堅(jiān)持健康的生活方式，保持心情愉快，做好這些事讓備孕的效率更高。
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