3.調整作息
肝臟需要休息，每天晚上十一點是肝臟休息的時間，所以大家要在晚上十一點前入睡。
二、飲食調理
1.多吃奶制品
奶制品能為身體補充蛋白質，其中酸奶的效果會更好一些。酸奶中的物質能調節(jié)腸道菌群然，能將有毒物質排出體外。酸奶還能促進干擾素的生成，飲用后能提升機體免疫力，起到護理肝臟的作用。
2.補充維生素C
肝火旺盛的人要為身體補充維生素C，可以多吃草莓，草莓不但能去除肝火，還有一定的養(yǎng)肝作用，草莓性涼，有護肝養(yǎng)肝的效果。
3.喝菊花枸杞茶
枸杞和菊花都是藥食同源的中藥，枸杞溫性，菊花寒性有互補的效果。中醫(yī)上經常用這兩種藥物去調理肝火旺盛。枸杞子對肝臟和眼睛有好處，經常熬夜的人，要特別保護肝臟，可以用枸杞子泡水飲用。菊花有平肝養(yǎng)目的效果，將這兩種中藥搭配飲用，能降低肝火。
1.堅持運動，緩解壓力對調理肝火有不錯的效果，保持良好的情緒能讓肝臟更健康，預防肝火旺盛。
2.肝火旺盛的人生活中要避免熬夜，改善不良的生活和飲食習慣，少吃容易導致上火的食物。
3.如果是慢性肝病引起的肝火旺盛，患者要按時服用藥物，聽從醫(yī)囑，病情穩(wěn)定了，肝火旺盛的癥狀會得到緩解。
結語：肝臟是人體重要的器官，但是很多人都存在肝火旺盛的情況。這些人群平時可以通過運動、飲食和規(guī)律作息改善癥狀。肝火旺盛的患者要有良好的情緒，如果是疾病引起的肝火旺盛，要盡早控制疾病。
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