多數(shù)人在生活中都會遇到上火的情況，上火之后身體會有多種不適的癥狀，一旦出現(xiàn)了上火的情況，人們應該怎么辦呢?在平時能夠引起人們上火的原因有很多，大家要特別的注意一下，吃什么能夠改善上火的癥狀呢?下面會有詳細的介紹。
多喝水
人們會出現(xiàn)上火，有很大一部分原因是天氣干燥造成，所以在這個時候，適當?shù)难a水尤為重要，在平時多喝水，每天正常的飲水量應該要維持在8杯水左右。還有除了要對喝水，人們還應該要用加濕器這樣能夠增加所處的環(huán)境濕度，這樣也能保持自身皮膚的水潤。
少吃辛辣刺激的食物
一旦出現(xiàn)了上火的情況，人們要少吃辛辣、油炸、油膩的食物，這些食物非常容易出現(xiàn)上火，人們在出現(xiàn)了上火的癥狀之后，則更要忌嘴，這些不能再碰，飲方面要以清淡為主，如果嘴巴內(nèi)因上火而長泡了，這個時候大家可以喝粥或者喝湯來代替米飯。
多吃下火的食物
上火的人，在平時可以多吃一點下火的時候，下火的要屬帶“苦”味的菜了，常見的就是苦瓜、苦菜。如果說人們不喜歡“苦”味的菜，人們還可以常吃綠豆、芹菜、豆芽、生菜、冬瓜等等，這些食物都是清熱下火的菜，但是注意在烹飪時這些菜不要炒得過于油膩。
多喝涼茶
涼茶也是非常清熱下火的呢!平時在天氣干燥時，可以多喝涼茶，來預防上火。除了我們購買的包裝涼茶，還有一些廣東本地人做的中藥涼茶，效果更好呢!不過非常苦，而且一般只有廣東這邊常見，其他地方很少有。
平時多喝清熱茶
不要總是等到上火了才去想辦法解決，平時可以多喝些清熱的茶，有備無患，像綠茶。還有一些花茶，天氣干燥時就適合喝喝，像菊花茶、金銀花茶、茉莉花茶、金盞花茶等等，清熱下火就很不錯。
保持情緒穩(wěn)定，身心愉快
如果情緒處于大起大落之中，或者持續(xù)暴躁的脾氣，非常容易肝火旺，而這也會表現(xiàn)出上火的癥狀。所以，除了在飲食方面要改善外，愉快的生活氛圍也是很重要的一點。
購買下火藥
一般輕微的上火，還可以從飲食中慢慢來調(diào)理，但是一旦開始嘴巴長泡，就要重視起來，好直接去買一些下火的藥物食用，像牛黃解毒片、黃連上清片，這些都是一些非處方藥，可以自行購買。如果實在上火嚴重，還是建議去就醫(yī)解決。
上火的原因
不喜歡喝水
有的人由于太忙或者是不喜歡喝水，在平時喝水太少的話會導致身體缺水，會影響體內(nèi)的正常的新陳代謝，這樣就會形成惡性循環(huán)。在人體缺水的情況下感覺火氣特別大，這種情況下一定要及時補充水分來維持人體水分的需求。
經(jīng)常喜歡吃辣的食物
