落枕算是一種比較常見(jiàn)的癥狀，多數(shù)的人在生活中應(yīng)該都會(huì)遇到這個(gè)問(wèn)題，一旦出現(xiàn)落枕度對(duì)我們有一些影響，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦?能夠引起落枕的原因有很多，它不是單一的問(wèn)題導(dǎo)致的，我們應(yīng)該怎么預(yù)防落枕呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、中藥枕頭預(yù)防落枕
對(duì)于經(jīng)常落枕的朋友，在制作枕頭的時(shí)候，可加入研細(xì)的中藥，比較常見(jiàn)的就是黃芪、當(dāng)歸、甘草等，它們可以以促進(jìn)頸部血液循環(huán)。生活中我們應(yīng)該要注意頸部保健，如久坐工作的人，就應(yīng)該適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)我們的頸部，防止頸肌慢性勞損。
2、冷敷
一旦出現(xiàn)了落枕，并且會(huì)有疼痛的感覺(jué)，特別是有局部疼痛、僵硬嚴(yán)重或者有腫脹或灼熱感的癥狀，就表示受傷部位充血發(fā)炎。我們應(yīng)該要應(yīng)該給予冷敷。這個(gè)時(shí)候大家可以選擇用毛巾或塑料袋包裹小冰塊敷患處，要冷敷15-30分鐘。
3、熱敷
人們得了落枕會(huì)感覺(jué)自己的頸部比較難受，我們可以等到炎癥疼痛減輕時(shí)，考慮使用熱敷的方法來(lái)緩解，它可以疏通經(jīng)絡(luò)，活血化淤。大家可用熱毛巾濕敷，或用熱水袋干敷。有時(shí)間的話，如果條件允許也可洗熱水澡，尤其在頸部患處用熱水反復(fù)沖洗。
4、運(yùn)動(dòng)療法
坐在椅子上，胸部挺起，頭先向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然后向上仰頭，眼睛看向天花板。停留3秒鐘后再低頭，如此反復(fù)20次。
5、拔罐療法
首先在頸、肩、背部找出兩三個(gè)壓痛點(diǎn)，在壓痛點(diǎn)上用三棱針劃痕，然后拔火罐，待出血少許即起罐。
6、撫摸療法
患者正坐，醫(yī)者立于一側(cè)。先用雙手從患者頭頂分別向左右撫摸，到耳尖為止，再用雙手從兩鬢角向后撫摸，到耳尖為止，然后用雙手從兩耳尖開(kāi)始，沿著耳前向頜骨方向撫摸，后用雙手從太陽(yáng)穴開(kāi)始，沿耳尖、耳后、頸部方向撫摸，到岡上肌為止。撫摸時(shí)手法要輕柔，遇到痛點(diǎn)時(shí)，輕柔按壓10余下，以增強(qiáng)效果。
落枕的原因
一、肌肉扭傷
如果在睡覺(jué)的時(shí)候枕的枕頭太高，讓脖子長(zhǎng)時(shí)間處在一種不恰當(dāng)?shù)淖藙?shì)中，就會(huì)導(dǎo)致脖子上的肌肉過(guò)度緊張，很容易就會(huì)出現(xiàn)落枕的情況。此時(shí)可以通過(guò)按摩的方法讓落枕癥狀得到緩解。
二、風(fēng)寒侵襲
夏天天氣炎熱，人們?cè)谒X(jué)的時(shí)候會(huì)開(kāi)著空調(diào)，當(dāng)空調(diào)的涼風(fēng)長(zhǎng)時(shí)間吹著脖子和肩膀的時(shí)候，很容易導(dǎo)致寒氣入體，引起落枕。另外，如果在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，開(kāi)著窗戶，夜風(fēng)比較涼，也讓脖子和后背受涼，這時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)氣血不暢的情況，一般在早晨起床后就會(huì)有落枕癥狀出現(xiàn)。如果是因?yàn)轱L(fēng)寒導(dǎo)致的落枕，可以通過(guò)拔火罐的方法得到緩解。
