到了冬季人們很容易出現(xiàn)上火的情況，一旦上火我們會感覺自己的身體比較難受，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們上火的原因有很多，它不是單一的因素導(dǎo)致的，我們知道吃什么可以預(yù)防上火嗎?下面會有詳細(xì)的介紹。
早睡少熬夜
現(xiàn)在有很多人喜歡熬夜追劇或是通宵玩游戲，我們要知道這些都是大忌，長時(shí)間的熬夜對我們的身體有很大的危害，很有可能會引起內(nèi)分泌失調(diào)。經(jīng)常熬夜就很容易上火了，所以在平時(shí)我們應(yīng)該少熬夜，早睡調(diào)理，等內(nèi)分泌改善了，自然降火了。
忌油膩，多吃清淡
飲食也是導(dǎo)致我們身體出現(xiàn)上火的一個(gè)原因，如果在生活中我們吃了很有油炸，油膩的食物，像是燒烤，火鍋，大魚大肉等等，就會導(dǎo)致身體中的火氣增加，所以上火期間，少吃油膩食物，大家應(yīng)該多吃青菜等清淡一點(diǎn)的食物，是非常容易降火的。
多喝茶
一旦出現(xiàn)了上火的情況，我們可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)茶，茶水含有的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，它能夠幫助我們?nèi)ビ湍?，還可以做到降火功能，特別是在吃了油膩食物之后，我們可以喝幾杯清茶，去去油脂，這樣就能夠緩解上火的癥狀。
泡菊花、薄荷喝
菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常見，是上火消暑很好的飲品。
多吃涼性水果
多吃涼性水果，比如香蕉、檸檬、梨、西紅柿等，補(bǔ)充維c，又降火。
多運(yùn)動
定期參加體育運(yùn)動，比如跑步，游泳之類的，把身體免疫力提高了，上火也就好了。
上火的原因
1.容易上火是因?yàn)橄矚g吃辣的食物
因?yàn)閭€(gè)人口味的原因，喜歡吃辛辣刺激的食物，如果一頓不吃辣生活就變味，平時(shí)的時(shí)候吃辣椒辛辣刺激的食物容易導(dǎo)致肌肉受到一些刺激的反應(yīng)，這樣會增加血液循環(huán)，如果說吃的太多就會導(dǎo)致身體上火，而且還會出現(xiàn)便秘和排尿燒灼的一些癥狀表現(xiàn)，這樣的情況下應(yīng)該少吃辛辣刺激的食物，所以說平時(shí)的時(shí)候吃東西一定要保持清淡。
2.喜歡吃一些干果
平時(shí)遇到一些特殊的節(jié)日的時(shí)候很多人都喜歡吃干果一類的零食，比如說瓜子等，有時(shí)候不上班看電視或者看電影的時(shí)候也是比較喜歡拿吃瓜子來打發(fā)無聊的時(shí)光。經(jīng)常吃瓜子也是造成身體上火的一個(gè)原因，平時(shí)的時(shí)候少吃干果瓜子一類的零食。
3.平時(shí)的時(shí)候不喜歡喝水也會引發(fā)上火
有些人因?yàn)楣ぷ骱蜕蠲ζ饋砭筒惶矚g喝水了，如果說喝水太少就會導(dǎo)致身體缺水，一旦長期缺水會影響體內(nèi)的一個(gè)正常的新陳代謝，時(shí)間長了就是一個(gè)不好的惡性循環(huán)，而且會造成人上火氣大，此時(shí)一定要及時(shí)的補(bǔ)充水分來維持人的正常需求。
4.平時(shí)的時(shí)候吃太油膩的東西，不喜歡吃水果類
很多人一天不呼收購價(jià) 就難受，天生的肉食主義者，如果說平時(shí)的時(shí)候大魚大肉就忽視蔬菜和水果的一個(gè)下賓攝入量，維生素就會缺失，會導(dǎo)致人體長期缺乏維生素會影響一個(gè)身體膠原蛋白的生成，時(shí)間久了就會容易出現(xiàn)一個(gè)牙齦出血和口腔粘膜出血的一個(gè)情況，長此以往就會造成胃消化功能，出現(xiàn)消化不良的一個(gè)不正常的癥狀表現(xiàn)，這樣一來就會容易身體上火了。
5.如果平時(shí)喜歡喝酒也會造成身體容易上火
