不吃早餐
早飯是一天中開始的一頓飯，而且也可以說是重要的，早餐吃的健康與否決定了接下來一天的表現(xiàn)。但是有些人早上喜歡睡懶覺，導致沒有時間吃早飯。或者是直接不愛吃早飯，而省去了這一頓。
不吃早飯的危害是很大的，可能會導致新陳代謝變慢，而且還會引發(fā)很多的疾病，比如說三高。有一些人早上不吃，到了中午的時候吃的特別多，這樣饑一頓飽一頓對于腸胃也是不好的，會導致腸胃問題。
從不吃辣
辣椒中的辣椒素會刺激新陳代謝，讓身體細胞加速活動，有助控制體重。不妨根據(jù)自己的口味定期吃點辛辣食物，如辣椒、芥末、胡椒等。
正常人偶爾吃一點辣是不會造成什么危害的，特別是天然食物中的辣味，不僅無害還有一定的好處。因此不要總以為辣椒是刺激食物，一點也不能吃，做到吃的適量就可以了。吃的時候搭配上一些涼性的食物，這樣不易上火。
多吃“好”碳水化合物
精制碳水化合物，如面包圈、白面包等，能使胰島素水平發(fā)生劇烈波動，這相應促進了脂肪在肌體內(nèi)的存儲，由此會降低肌體新陳代謝率。
因而，補充碳水化合物時，應以含高纖維素者為佳，如各類蔬菜、水果及全麥谷物等，它們都屬于“好”碳水化合物，這些食物對胰島素水平影響很小。
戒掉酒癮
餐前想喝一杯雞尾酒或其他烈性酒嗎?那請你在拿酒杯時要三思。近有多項研究表明，餐前飲酒會使人多攝入200千卡熱量。
另有研究發(fā)現(xiàn)，肌體在發(fā)揮新陳代謝功能時，首先燃燒的是酒精中所含的熱量。也就是說，其他飲食中的熱量有可能作為脂肪存儲于皮下。如果你的確酒癮難耐，不妨喝一點葡萄酒，每杯葡萄酒只含有80千卡的熱量，并且還含有大量的有益于健康的抗氧化物質(zhì)。
不要忽視花生醬
你平時愛吃花生醬嗎?為了提高身體的新陳代謝水平以及減少腰圍的尺寸，從今天起就把它作為你的飲食伴侶吧，因為花生醬中含有豐富的鎂元素。
鎂這種礦物質(zhì)通過給細胞補充能量來提高新陳代謝功能。所以要想燃脂減肥，每天應攝取320毫克鎂元素。含這種物質(zhì)的佳食物有：全麥面包制作的花生醬三明治以及菠菜制作的菜肴等等。
總結：如果你發(fā)現(xiàn)自己平時也有點代謝慢的情況，那么趕緊按照文章里面提到的方法來改善吧!也許你會在一開始的時候覺得有點麻煩，但是慢慢看到效果之后，就不會再有這樣的想法了。代謝慢的朋友，今天的內(nèi)容你都學會了吧!
